最近全真道館不知為何，把Les Mills系統的Body Pump，改成Radical Fitness系統的Power。乍看宣傳海報，介紹Power是肌力訓練課程，加上模特兒也是扛著槓鈴，所以我以為這不過是另外一種形式的Pump罷了，還特地早睡早起，參加全真道館第一場饅頭主演的Power發表會，豈料Power和Body Pump，雖然都是用槓片作負重肌耐力訓練，但兩者的進行模式卻天差地別。Body Pump課程內容比較固定，且每首歌只有一個訓練的主題，所以上哪各老師的課基本上都一樣，每首歌也只會累一各部位；反觀Power，可以由老師自行設計課程內容，而且一首歌不會只訓練單一部位，好處是變化比Body Pump多樣，但若碰到怪獸老師，科科，上天堂的機率比Body Pump高得多。
- Nov 08 Sat 2014 00:23
-
比Pump還Pump的Power
- Jun 23 Sun 2013 21:16
-
肥油退散之Body Pump
前陣子覺得光上瑜珈和飛輪很膩，想嚐試新花樣「極心球韻」，我以為只是躺在抗力球之類的輔具上伸展，沒想到竟然還有舞蹈動作，這對我這種左右不分、反應遲鈍又手腳協調性很差的人，根本是惡夢，才10分鐘我就受不了，立馬決定對他人的狐疑眼光裝瞎視而不見，火速逃離教室。出了教室，不誇張，真是鬆了好大一口氣，好奇看看隔壁的有氧教室在幹嘛？從此開啟了我的Body Pump之路。前同事是Pump愛好者，在我加入健身房之初，就曾大力推薦Pump，奈何上課時間比較早，下班趕過去根本來不及，誰知此時中和蘆洲線已經開通，只要提早15分鐘滾蛋，就能趕上，實在不得不給郝賓賓一各讚阿！！
- Sep 20 Thu 2012 21:47
-
工欲善其事、必先利其器－Shimano飛輪鞋
雖然很多飛輪教練上課都全副武裝的穿著成套車衣、車褲、車鞋，甚至像何中仁還會敲敲打打的更換踏板，但我從沒想過要裝備成那各樣子，只是運動嘛，又不是教練得表現專業感，更何況我都下班就直接去騎飛輪，懶人如我，包袱當然是越輕、越小越好，哪可能背著那麼多傢私上班，而且教練們幾乎不會特別提到如何選鞋子，所以古亭館99.99％的學員都是穿著一般的球鞋來上飛輪課。直到上了Eddy的課，Eddy非常建議一週騎飛輪2至3次的學員穿專門的鞋子來上課，可以提高踩踏效率（但Eddy覺得穿車衣、車褲上課沒必要），而仕女館不知道是哪位教練的宣導？滿多學員穿公路車鞋騎飛輪，這引起了我的好奇心，自從開始運動之後，對運動生理知識變得很有興趣，我相信傑出的運動表現都會是體能和智能的完美結合（現在覺得「頭腦簡單、四肢發達」這句話值得商榷），且專業選手都穿車鞋，必然有其道理，問了Justin的意見，他也認為如果每週會騎飛輪2至3次，投資一雙專業的鞋子是有必要的，不必買很貴的碳纖底鞋子，登山車之類的就可以了；加以Eddy說長期以正確姿勢騎乘飛輪的不該有小腹，看看我親愛的肥油肚子......好吧！當作花錢買經驗也沒關係，看看車鞋是不是真有那麼神？
一開始，跑了幾間住家附近的腳踏車店，老闆根本不知道什麼是飛輪，於是我出動估狗大神，找到Exustar和Shimano都有出室內飛輪專用的鞋款，印下照片提供「指認」，沒想到，公司附近那家很大的捷安特、敦北的捷安特女性旗艦店、SOGO復興館的單車專櫃通通沒有，又去了古亭和仕女館學員介紹的兩家單車店，沒有照片的鞋款也沒有其他牌子的現貨，代訂要先買單，不合腳也不能換（或退）貨，萬萬沒想到只是買一雙鞋子而已，竟然這麼麻煩，最後我想到假日花市對面還有間捷安特，如果再沒有，我就要放棄啦！這家捷安特的店員是位高個子戴著眼鏡的姑娘，非常親切、笑容可掬，不但熱心的幫我查目錄訂貨，解說Exustar和Shimano鞋款差異供我選擇（E牌比較符合國人腳型，現在大多作外銷，也較少女生鞋款，S牌版型比較窄，尺寸可能要拿大一號），還教我看鞋底區別公路車鞋和登山車鞋，還有踏板的規格和系統，最感心是她堅持貨到、我試穿OK了再付費，不合適不必硬買......現在的店員啊，即使百貨公司賣高價商品的也一樣，大多為了業績八不得你趕快掏錢出來、先刷再說，即使東西不適合你也睜眼說瞎話，害我感動得快要痛哭流涕了！
一開始，跑了幾間住家附近的腳踏車店，老闆根本不知道什麼是飛輪，於是我出動估狗大神，找到Exustar和Shimano都有出室內飛輪專用的鞋款，印下照片提供「指認」，沒想到，公司附近那家很大的捷安特、敦北的捷安特女性旗艦店、SOGO復興館的單車專櫃通通沒有，又去了古亭和仕女館學員介紹的兩家單車店，沒有照片的鞋款也沒有其他牌子的現貨，代訂要先買單，不合腳也不能換（或退）貨，萬萬沒想到只是買一雙鞋子而已，竟然這麼麻煩，最後我想到假日花市對面還有間捷安特，如果再沒有，我就要放棄啦！這家捷安特的店員是位高個子戴著眼鏡的姑娘，非常親切、笑容可掬，不但熱心的幫我查目錄訂貨，解說Exustar和Shimano鞋款差異供我選擇（E牌比較符合國人腳型，現在大多作外銷，也較少女生鞋款，S牌版型比較窄，尺寸可能要拿大一號），還教我看鞋底區別公路車鞋和登山車鞋，還有踏板的規格和系統，最感心是她堅持貨到、我試穿OK了再付費，不合適不必硬買......現在的店員啊，即使百貨公司賣高價商品的也一樣，大多為了業績八不得你趕快掏錢出來、先刷再說，即使東西不適合你也睜眼說瞎話，害我感動得快要痛哭流涕了！
- May 10 Thu 2012 22:17
-
跟著印度老師學瑜珈
以全真道館為例，台籍老師的強項在講解詳盡，我上過的Eddie、Sean、Eddy、Joyce、Micky、Lorance（年紀雖輕，但口條十分清晰，有大將之風）、Megan、Claire、Anita對動作要領和目的的說明都很仔細，尤其是Lillian（上課節奏＝女版Moorthi，保證汗流浹背，非常過癮，如果希望瑜珈不只是軟綿綿的瑜珈，想要很有運動Fu，務必一定要來試試看）、Iris（聲音好有磁性）、Vivian和Jamie，超推，不但講解得很棒且樂於分享經驗；反觀印籍老師，礙於語言隔閡，即使他們講解的很詳細，學生也未必聽的懂，於是沒啥好講的，做、做、做就對啦！於是上課節奏比台籍老師快很多，動作就算沒有比較難或比較特別，同樣1小時下來，幾乎都會做比較多組體位法（像Ashish就常常催大家「塊電」，好繼續下一組動作），很容易全身大出汗，而且印籍老師都是男的，我感覺比較偏肌耐力訓練，姑娘我想變身女超人，（OS：其實是再過幾年，恐怕也沒辦法再上這麼有power的課）所以常常上印籍老師的課，而印籍老師示範分解動作或教替代動作還算清楚，多觀摩其他同學和多練習幾次，就算英文爛，還是能跟上老師的步調。不過老實說我很不解為何印籍老師有些都來兩三年了還不學中文？撇開教學不談（會館有台籍老師，不喜歡聽印度英文的人可以選擇上台籍老師的課），不會講中文在台灣生活鐵定超級不方便吧？！印籍老師的英文幾乎都有腔調，而且每各老師的發音都不大一樣，但聽久了會習慣，比如slowly和body，我們學的是發O的音，Jai發的是U和ㄡ的音，有些發音的重音也跟我們學的不大一樣，前幾次上課根本不知道他在講啥，等我想出來他在講啥時，動作早就做完啦！
- May 10 Thu 2012 14:05
-
燻死人的熱瑜珈
坦白說，我真的超討厭熱瑜珈，不 管哪各 老師帶的都一樣，Moorthi算例外好了，但基本上，熱瑜珈對我毫無吸引力，環亞館離公司近，勉強堪上，所以我99.99％不會再去忠孝館上Moorthi的Hot flow。自從去年12月改成跨館會員到現在已經5各月，我只上過5次熱瑜珈，Eddie的2次，一次是熱瑜珈初體驗、一次是為了舒緩Moorthi課後的酸痛，Sophia的2次，都是因為已經帶了運動服卻加班錯過預定的課程、又不想白白背著衣服回家，Moorthi、Ram、Nilesh各1次，純粹是好奇他們會怎麼在烤箱教瑜珈，足資證明我對熱瑜珈厭惡之深。
我是那種寧可冷死也不想熱死的人，我喜歡冬天、痛恨夏天，所以我實在很匪夷所思為何現代人要自找麻煩活受罪，窩在烤箱裡面作瑜珈？感覺熱瑜珈還挺受歡迎的，每次經過教室都人滿為患，想排候補還很難補到。究竟在烤箱裡面做瑜珈有何魅力？殊難想像！我每次只是經過那間教室而已，就覺得自己快被飄出來的熱氣和難以形容的怪味熏昏了，進了教室，光坐著都令我抓狂，呼吸？不必了，動作？隨便啦，我都隨便擺擺樣子等下課。我最受不了熱瑜珈的地方在上課後約半小時左右，那時身體已經適應溫度，全身的毛孔彷彿都打開了，即使摸魚打混，也會汗如雨下，非常恐怖，頭髮、內衣褲都溼透，臉比煮熟的蝦子還紅，汗都滴到眼睛裡，全身黏答答，我是還好，汗瀑布只會在衣服裡面流，有些學員甚至會弄得地上一攤水（PS：千萬不要選男學員旁邊的位置，很多會噴汗），所以最好也不要化妝，那種溫度，保證妝會花，如果不會花，防水性未免也太強了，99％很難卸乾淨，鐵定對皮膚不好，尤其不要化重色的煙燻之類的眼妝，熱得暈頭轉向、靈魂出鞘時，猛然轉頭看見隔壁辣妹（有的上半身只穿Bra）糊掉的黑眼圈，還真有置身動物園熊貓區的錯覺呢！
我是那種寧可冷死也不想熱死的人，我喜歡冬天、痛恨夏天，所以我實在很匪夷所思為何現代人要自找麻煩活受罪，窩在烤箱裡面作瑜珈？感覺熱瑜珈還挺受歡迎的，每次經過教室都人滿為患，想排候補還很難補到。究竟在烤箱裡面做瑜珈有何魅力？殊難想像！我每次只是經過那間教室而已，就覺得自己快被飄出來的熱氣和難以形容的怪味熏昏了，進了教室，光坐著都令我抓狂，呼吸？不必了，動作？隨便啦，我都隨便擺擺樣子等下課。我最受不了熱瑜珈的地方在上課後約半小時左右，那時身體已經適應溫度，全身的毛孔彷彿都打開了，即使摸魚打混，也會汗如雨下，非常恐怖，頭髮、內衣褲都溼透，臉比煮熟的蝦子還紅，汗都滴到眼睛裡，全身黏答答，我是還好，汗瀑布只會在衣服裡面流，有些學員甚至會弄得地上一攤水（PS：千萬不要選男學員旁邊的位置，很多會噴汗），所以最好也不要化妝，那種溫度，保證妝會花，如果不會花，防水性未免也太強了，99％很難卸乾淨，鐵定對皮膚不好，尤其不要化重色的煙燻之類的眼妝，熱得暈頭轉向、靈魂出鞘時，猛然轉頭看見隔壁辣妹（有的上半身只穿Bra）糊掉的黑眼圈，還真有置身動物園熊貓區的錯覺呢！
- Jan 06 Fri 2012 23:12
-
熱血飛輪
目前每各禮拜上2到3次飛輪，這也是我決定加入全真道館的主因，這各上課量，如果再加上瑜珈，在運動中心上課的費用鐵定超過健身房，而且運動中心的瑜珈，體驗了幾各老師都不滿意，不知道是冷氣太強？還是強度不夠？竟然都不會流汗，健身房的瑜珈課程比較多元，而且全真道館可以網路約課，不像World GYM還要提前1小時現場預約（拜託，身為時間沒彈性的上班族，哪可能去現場排隊啊？？這麼不便民的措施，根本是強迫上班族不必來上課嘛）恰好有人在網路上轉讓會籍，費用也OK，於是我就加入全真道館了。本姑娘不擔心倒閉，因為我用信用卡分期，這是我第一筆信用卡分期付款，倒了我就不繼續繳錢啦，為此還以我癟腳的法律知識思考了一下，本來想說萬一健身房葛屁可以主張債務不履行、同時履行抗辯，後來想想這應該是健身房把對我的債權讓與給銀行，依債的相對性，好像不能對銀行主張不還錢了吼？後來想想，這點錢，就算打起官司頂多也是小額，連上訴都很難，我查過地院判決，法官大人真是英明，把銀行和特約商店視為一個經濟體，消費者還是可以主張同時履行抗辯，所以說，沒事的時候，學點新的東西還是有好處的。
- Oct 07 Fri 2011 23:33
-
開始飛輪的旅程
開始飛輪是為了減肥，其實我最肥的時候也沒有多肥，頂多BMI22，這還是四捨五入的結果，但我的體脂率偏高，瀕臨27％臨界值，且屁股完全塞不進去年才新買的牛仔褲，當然就得減脂啦！剛開始是在運動中心學，好處是一期一期開課，每期都可能有初學者加入，所以老師會從如何調整飛輪車開始教起；反觀健身房，有的教練連是否有學員是第一次上課都不問，當然也不會講調車子這種基本的事。
- Oct 02 Sun 2011 23:52
-
Moorthi 魔鬼訓練
自從當了Ashish粉絲（現在很少上他的課就是），想再體驗一下其他印度老師的教學。我發現我可能有被虐待狂，明明比三角貓還不如，卻喜歡上很累人的課，那種舒緩、療癒的，反而一點興趣也沒有。Moorthi身材比較高，比Ashish更有架式，一開始的Om，好像在唱歌？再仔細聽一次…沒錯，很像歌聲，最近工作壓力有點大，心情不大爽，這嘹亮高音的Om彷彿給我一股新力量。暖身是一連串瘋狂的拜日式和爬不起來的Chaturanga，美中不足的是Moorthi不會講中文，除了一些Ashish提過的字眼我還知道在講啥外，其他完全不知所云，尤其是一些體位法的古梵文（註），更是一頭霧水，節奏又超快，所有動作停留的時間都很短暫，很快我就滿身大汗且呈癱瘓狀態，比Ashish更恐怖的是Moorthi的Vinyasa串聯，除了手以外，身體全部都是離地的，比如在兩腳盤腿的狀態下跳下平板式，或下犬回跳回坐姿前兩腳也是懸空的，很輕盈的Floating Forward and Back，更絕的是Chakrasana犁鋤後空翻變下犬，簡直太神奇了，能做到這些得有很強的核心、臂力和肌耐力吧？但毫無疑問的，這些我當然全部做不到啦！
- Sep 28 Wed 2011 23:22
-
Ashish 初體驗
Ashish是我這輩第一各近距離接觸的印度人，彷彿只見到兩個眼睛白白的部分咕嚕咕嚕的轉，還有笑起來的牙齒是白色的，整個人都是黑色的（PS：跟其他印度老師比起來，Ashish算白了）。Ashish只會講簡單的中文，尤其是怪腔怪調的「山吸氣」、「停柳」、「消毛巾」、「貓屎」，非常新鮮。第一次上Ashish的課簡直是開了眼界，前半堂瘋狂的拜日式，而且Ashish的caturanga（那是鱷魚嗎？我完全記不住口令）根本是伏地挺身，膝蓋是不放下的，轉到平板或是恢復為站姿前彎的過程都是用跳躍的（後來才知道是自己土包子，厲害的瑜珈老師都是這樣），Ashish跳起來很輕快，充滿力量，而我咧，在遇見Ashish之前，根本不知道這種姿勢只有遜咖才會把膝蓋放下，偏偏又愛逞強，我也試著做，前幾次還可以硬撐，後來根本沒力氣，膝蓋還是不爭氣的放下了。
整節課下來，我這各肉腳一直在追趕Ashish的口令動作，從沒想到連瑜珈都可以上到喘噓噓，爆汗跟飛輪有得拼，當然有時根本跟不上，只能直接裝死，如果碰到Ashish下場巡視學員狀況，被問「怎摸了」，還真有點小尷尬。那天Ashish有做肩立和犁鋤，這輩子我從來不曾做過犁鋤，因為我連肩立都做不到，不但做不到，連躺著在屁股離地的情況下把腳檯起都沒辦法，於是我當然就是很陽春的，躺著把腳半彎不彎的舉向半空中虛應故事，我不是故意的，是肚子太肥沒有力氣；好死不死，Ashish經過我旁邊，他露出困惑的表情看了我一下，然後跟我說「不使這樣」，接著……Ashish猛然把我的腳抓住朝我腦後的地上放……天阿！！Ashish，老娘承認自己英文很爛很爛，但是沒有爛到看了你的示範還不知道你要我們做什麼的程度，老娘就是做不到，才會這樣怪模怪樣的好嗎？
整節課下來，我這各肉腳一直在追趕Ashish的口令動作，從沒想到連瑜珈都可以上到喘噓噓，爆汗跟飛輪有得拼，當然有時根本跟不上，只能直接裝死，如果碰到Ashish下場巡視學員狀況，被問「怎摸了」，還真有點小尷尬。那天Ashish有做肩立和犁鋤，這輩子我從來不曾做過犁鋤，因為我連肩立都做不到，不但做不到，連躺著在屁股離地的情況下把腳檯起都沒辦法，於是我當然就是很陽春的，躺著把腳半彎不彎的舉向半空中虛應故事，我不是故意的，是肚子太肥沒有力氣；好死不死，Ashish經過我旁邊，他露出困惑的表情看了我一下，然後跟我說「不使這樣」，接著……Ashish猛然把我的腳抓住朝我腦後的地上放……天阿！！Ashish，老娘承認自己英文很爛很爛，但是沒有爛到看了你的示範還不知道你要我們做什麼的程度，老娘就是做不到，才會這樣怪模怪樣的好嗎？
- Aug 27 Sat 2011 14:28
-
運動我來啦！
老實說，我真覺得自己是個頭腦發達四肢簡單的傢伙，沒錯，就是頭腦發達四肢簡單，上帝很公平，可能腦不算小，所以也沒胸。從小手腳協調性很差，左邊右邊搞不清楚，方向感超極糟，家政課學打毛線、體育課學帶球上籃，甚至怎樣幫風衣打個蝴蝶結，學了100次也學不來，更遑論難度更高的游泳，本校規定不會游泳不能畢業，依當時學期進度，必須登牆漂浮？（忘了）公尺，體育才能及格，我也只學到那裡，學校的游泳池就閉館整修了，神奇的是到我畢業止，游泳池還沒修好（這就是公家機關的效率），當然我也不會有勇氣再去別的地方學游泳，若不是這個意外狀況，我想我不是淹死在游泳池裡，大概就是畢不了業。就算到現在，別說開車、騎車，我連腳踏車也不會騎（所以我愛台北，離開台北我哪也去不了），如果不是混的還可以，老師大概會覺得教到智障。既然手腳笨（對了，我也有嚴重的五音不全毛病），我當然不愛上體育課，從小就是在場邊聊天，直到老師驅趕才裝模作樣動一動的傢伙，學生時期最後一次跟「運動」扯上邊，應該是修完大學的體育必修之後。畢業NNNNNN年，偶爾郊遊踏青，樓梯頂多爬到2樓，加上一直都是瘦子，數十年都只有43公斤，自然從來不曾想要運動。
不知不覺竟然在這間公司也待了N年，其實不喜歡這間公司的恐龍文化，但就是貪圖安逸和報酬OK，待了一年又一年，體重也跟著水漲船高直逼47。俗話說天有不測風雲，人有旦夕禍福，某天，發生了一個令我想罵三字經的意外，那陣子體重一度掉到40，幸好我天性開朗，不管高興不高興，日子總還是要過對吧！直到塞不進前一年新買的牛仔褲，驚覺苗頭不對趕快量體重，這才發現媽咪阿！我52了，這輩子我一直以為「胖」字跟我一點屁關係都沒有的耶！但換個角度想，這代表我恢復元氣了，過去的陰影對我而言連屁都不是了。也許是慶祝我走出陰霾，很神奇的離我家烏龜慢走13分鐘也能爬到的運動中心開幕了，於是開啟了我的減肥大作戰。經過一年半，減肥應該不算有成功，光溜溜（包括把肚子的便便清空）量也還在46.5至48.5之間游移，沒辦法，人老了代謝就是差，不過我一點也不在乎，我覺得這樣剛好，作人還是不要太瘦，人生谷底那陣子我體會很深，人很奇怪，倒楣的時候好像會倒到底，那時常生病，隨便多拉幾次肚子就快變人乾，所以我覺得還是要有點肥肉以備不時之需。
不知不覺竟然在這間公司也待了N年，其實不喜歡這間公司的恐龍文化，但就是貪圖安逸和報酬OK，待了一年又一年，體重也跟著水漲船高直逼47。俗話說天有不測風雲，人有旦夕禍福，某天，發生了一個令我想罵三字經的意外，那陣子體重一度掉到40，幸好我天性開朗，不管高興不高興，日子總還是要過對吧！直到塞不進前一年新買的牛仔褲，驚覺苗頭不對趕快量體重，這才發現媽咪阿！我52了，這輩子我一直以為「胖」字跟我一點屁關係都沒有的耶！但換個角度想，這代表我恢復元氣了，過去的陰影對我而言連屁都不是了。也許是慶祝我走出陰霾，很神奇的離我家烏龜慢走13分鐘也能爬到的運動中心開幕了，於是開啟了我的減肥大作戰。經過一年半，減肥應該不算有成功，光溜溜（包括把肚子的便便清空）量也還在46.5至48.5之間游移，沒辦法，人老了代謝就是差，不過我一點也不在乎，我覺得這樣剛好，作人還是不要太瘦，人生谷底那陣子我體會很深，人很奇怪，倒楣的時候好像會倒到底，那時常生病，隨便多拉幾次肚子就快變人乾，所以我覺得還是要有點肥肉以備不時之需。
1
