雲淡風輕

10/21，術後隔天，鍾醫師一早7點多就來巡房（醫護真辛苦阿），9點多又來說明術後MRI結果，鍾醫師說肌瘤每一個都有處理到，我的肌瘤都是長在子宮肌肉層裡面，卵巢OK，但有一個有蒂的漿膜下肌瘤是往腸子長（是前面那顆，反而是後壁肌瘤沒啥問題），靠腸子很近，雖然早上的抽血結果正常，我也正常排氣了（白話文就是放屁，腹腔、骨盆腔手術後放屁很重要，其實我已經放屁兩三次了），但他比較保守，雖然應該沒有問題，但希望我能多留院觀察一天，建議我不要心急，有時候病程發展是一個歷程，但若我不願意，是可以先嘗試喝水，至少觀察到中午沒問題再出院。吼！這點我完全同意，併發症狀可能會慢慢累積出現，不見得都是立刻爆發，但是當然不會有人想在醫院多關一天阿！於是再吊一瓶生理食鹽水，少量喝水觀察。

奇怪的是鼻子兩側皮膚、眼下和脖子邊緣過敏紅腫癢，很像去年打完流感疫苗之後的皮膚狀況，我有請鍾醫師加開抗過敏藥物，但後來我覺得搞不好是Curel保濕噴霧引起，我以前沒用過Curel，這次是因住院買小容量隨身瓶，到晚上過敏的狀況已經緩和不少。中午11點左右排尿已經很順暢，不會再有針刺感，但仍有淺黃色水狀物，為了代謝顯影劑，我喝了約800cc的水，沒有不舒服，所以我就出院回家了。下午1點左右，右下側腹股溝處有痛感，到了3點又變成左側，但都算輕微，反而傍晚5點左右左側腹股溝處痛感變明顯，但有時又很輕微。下午2點多和6點多吃了麵線、稀飯、魚肉、蒸蛋之類軟質的食物，也喝了很多水，腸胃並無異狀，但到晚上左側腹股溝處仍有些微痛感。

（1） 疼痛感及出血狀況：10/22起，大部分時間已經不痛不癢（10/24中午之後，幾乎未再腹痛）、也沒有明顯出血或分泌物，但有時候有會有少量淡紅色血水（有時是淡咖啡色水樣性分泌物），到10/31出血現象終於停止。

（2） 排便情形：10/22中午起，已經能自行排便，但可能是吃緩解便秘藥物的緣故，大便偏軟爛。10/23回歸早餐店，吃平時的份量、感覺有些太撐，晚餐吃了很多煮的比較爛的高麗菜、木耳和雞胸肉，一小碗飯、2小塊地瓜，整天食量接近以往75％，晚上沒再吃軟便藥物，隔天大便仍偏軟、少，感覺腸胃還沒完全恢復。10/24下午1點10分忽然地震（台北4級、宜蘭6.5級淺層地震），先是上下接著又左右搖晃，瞬間覺得運氣真的非常重要，萬一在手術時地震，影響醫生下刀位置，這種不可抗力很難防範吧？10/25傍晚有自行排便，但糞便體積少、質地偏軟。10/26之後排便已經恢復以往。

最近這半年來，有時我會腰痠、尾椎那有酸刺感（我一直覺得可能是長期姿勢不良或運動傷害），老感覺肚臍下面那圈腫腫的（這當然也可能是胖了），排便似乎會大不乾淨（已經讓我下定決心明年初的工作忙完要做大腸鏡檢查），沒想到，海扶治療後一星期，我忽然感覺這些症狀全沒了，但我的肌瘤不論是尺寸或是數量，應該還不至於造成這類壓迫症狀啊？還是這是一種心理作用？11/1傍晚肚子有點腫腫的感覺，11/2 回診，MRI 影像肌瘤全部都有處理，變得黑黑的。術前最大顆超過 7 公分（忘記是 7 點幾），術後 5.2 公分，鍾醫師說這個肌瘤長在子宮後壁，突出於子宮表面（不是真的蒂那種，可不用擔心扭轉問題，會建議留院觀察是保守起見、怕影響腸子），且很靠近腸子，引起排便問題是正常的，因為症狀產生是漸進式的，可能是我已經習慣了，肌瘤是實心的東西，海扶之後可想像成消水腫，就像通道上有東西，障礙物縮小了，通道自然就變寬了。

我是在10/20早上8點左右手術，很幸運是第一台，前一天晚上可能太緊張，半夢半醒睡不好，幸好清晨有熟睡一兩個小時，護士大概6點就來吊點滴了，由於前一天晚上睡覺之前、和手術當天清晨的尿尿，已經沒再拉水便，我感覺也拉不出來了，所以逃過一劫，沒有被灌腸。進入準備區，護士還會再仔細的清潔胸部以下、鼠蹊以上地方的皮膚，除了除毛，還有用一個圓圓的東西好像是吸掉皮膚上的水分。我終於知道為何歐巴桑恥力無限，歐巴桑要嘛生過小孩，就算像我沒生過的也是多少會經歷手術，得在陌生人面前脫光、露出私密部位，經歷過這些、哪還有什麼事情會不好意思？比較特別的是竟然還要清肚臍耶，沒人告訴我，所以我住院前只有自行刮毛而已，害護士還要用棉花棒幫我好幾次摳肚臍，實在很不好意思。

爬上海扶儀器後，麻醉師再量一次血壓，說我收縮壓和舒張壓太接近，叫我要去看心臟科，然後在鼻孔上接上管子，那是供應氧氣的，我猜可能是以防萬一病人無法自主呼吸，指甲上有各夾子好像是監控心跳和血壓。然後點滴裡面就會加入麻醉鎮定藥物了，真是太感謝中山的流程設計，是先打麻醉之後才裝尿管，麻醉下去後，把腳擺成青蛙腳狀、以便護士插尿管，我感覺頭上的儀器像跑馬燈，究竟尿管啥時裝上去的？我竟然一無所知，老天保佑，網路上謠傳的恐怖插尿管重頭戲，就這麼被我閃避過去了。

我大概8點多開始治療，好像11點多躺在觀察區，治療過程感覺一直在睡覺、沒有意識，但我又清楚明顯的感覺到EX：機器開始進水泡到肚皮，EX：超音波探頭在搓揉、推擠我的肚子，EX：聽到鍾醫師提到後面這個7公分、準備先打哪一顆、EX：膀胱注水、EX：用水囊（我猜可能就是處理那顆靠近腸子的有蒂肌瘤，以水囊施加壓力把腸子推開）、暫停15秒之類，趴久了想把頭轉另一個方向，也可以自行跟護士反應，這代表我意識還是清醒的？但一些細節我卻想不起來，EX：究竟我是自己走下海扶儀器、過去觀察區的？還是人家把我搬過去的？EX：原本裝尿管時是仰躺，治療時卻是趴躺、下腹區域對準治療儀器，是我自己翻身的嗎？完全想不起來。治療過程大部分是不會痛，但後面有段時間會有很明顯的經痛感，但持續不會很久。

治療完畢在觀察區也必須趴躺，會有經痛感，但最不爽的是插著尿管，我覺得會加重經痛感，也會一直想尿尿，而且感覺無法形容的怪，所以我問了好幾次可不可以拔掉，護士說必須等點滴吊完，冷卻膀胱之後才能拔，在我盧了好幾次之後，建議我打點藥睡覺，即可降低不適感。嘗試抬起上身時，會有強烈嘔吐感，我也真的稍為吐了，推回病房後，換床我是自己爬過去病房病床的，護士發現我病人服後面沾染一大片血跡，還有一點點沾到病床床單，護士好心要幫我更衣，我說我自己可以，神奇的是頭昏腦脹之下我還真的可以自己換掉病人服、穿上自己的運動服和墊衛生棉，這時候我還有盧護士拔尿管，想當然爾護士拒絕了。

每次只要試圖抬起上半身就會想吐，但可以忍住，乖乖趴著就沒事，不知不覺就睡著了。睡到3點護士來拔尿管，這也是…好吧，護士說深呼吸，分散我的注意力，拔下來只是一瞬間的事，說不上痛，但感覺怪的無法形容，但我想可能是麻藥還有作用、倒不至於太痛苦。鍾醫師在夜診前，有過來說明手術狀況，他說每個肌瘤都處理了，連其中一顆很靠近腸子的肌瘤也有處理，但他個人作風比較保守，希望我今天不要進食，連水都先不要喝，以打點滴來補充水分和高單位維他命B（好像還會加抗生素）。啥咪！？10/18我只吃一塊小蒸蛋糕當早餐，午、晚餐共計8片土司解決，喝「保可淨」拉很多次，10/19早上只有白開水配「保可淨」，下午200cc左右舒跑，晚餐又是白開水配「保可淨」，竟然又要禁水禁食？但，唉，好吧，畢竟腸子安危茲事體大。

由於超音波能量聚集會有腸道損傷風險，所以術前必須定位，確定超音波能量對於標靶區以外的組織不至於造成傷害。此外，由於並非真正開刀，無法取出檢體化驗，所以術前必須抽血檢驗CA125和MRI，排除惡性腫瘤可能。疫情之故，住院前3天內還得做PCR；我做的2次PCR，一次是疫情緊張期間，在7-11和確診者足跡重疊，被柯P市府抓去仁愛醫院採檢，一次是為這次海扶住院。PCR只是一個長長的棉花棒捅鼻孔，時間很短，但是……幹幹幹幹幹，最後那瞬間實在有夠難受，仁愛那次我眼淚差點飆出來，中山這次感覺眼睛要被挖出來了，鼻子可能也被驚嚇了，桶完10分鐘都還感覺怪怪的，只能說因為職業需要必須定期PCR的人真可憐，也對採檢人員致上最深敬意，尤其仁愛那次在酷暑時節，在室外，醫護人員全套防護衣，只能用電扇吹冰塊，看了實在鼻酸。

海扶術前定位就是尿漲、趴在檢查台上模擬治療的狀況，跟術前腸道準備比起來，完全小事。由於海扶治療時，會將膀胱充水，把腸子推擠出一個聲通道，嚴格確保腸子不會進入海扶超音波影響的範圍，避免損傷腸子，所以如同大腸鏡，必須進行嚴格清腸程序，如果清腸不徹底，治療前就會被灌腸。5天前開始一天吃4次軟便劑「氧化鎂錠」，我本來以為會天天拉肚子或是常常想大便，結果並沒有，只是大便比較軟而已，但吃到最後一天，開始有點拉肚子的感覺。此外，不知為何，我吃「氧化鎂錠」，竟然超級好睡，不但入睡很快，而且很深沉。然後自術前2天起必須低渣飲食，手術前一天只能流質飲食，還得搭配吃瀉藥。

以前照過大腸鏡，該流質飲食那天破功，偷吃固體食物，因為實在太餓了，整個人輕飄飄，導致清腸不徹底，這次一來怕燒到腸子，二來花費巨資，無論如何都要把能做的都做到問心無愧啊~~唉，疫情期間健身房關閉，我胖了2公斤，只能安慰自己忍耐一下就當作減肥吧！幾乎吃了兩天白吐司，簡直快吐了。這次的瀉藥是「保可淨」，泡150cc冷開水攪拌3至5分鐘，溶解過程中，溫度會略為上升，完全溶解後，立即喝下。幸好有事先上網查，在服用第一劑「保可淨」是在1小時之後才開始補充水分，每隔 15鐘喝 250c.c.，至少喝 8 次（共 2000c.c.）；服用後約 2 小時左右會開始拉肚子，仿單寫作用時間約3小時左右，但我的實際狀況根本不只拉3小時。

這和我很久以前在北醫照大腸鏡用的「Fleet，佛利特」不同，Fleet 吃下去就要同時大量喝水，第一劑「保可淨」是一小時後才開始喝；Fleet喝起來頗噁心，「保可淨」像味道比較重的舒跑，Fleet感覺對腸子刺激比較大，想拉的時候完全忍不住，「保可淨」可以稍微忍一咪咪，這種清腸很討厭的地方，在於不是一次拉完，會分很多次，所以我都是忍到要爆了才坐在馬桶上。我6：45喝第一劑，到晚上12：45拉了6次，所以不要太晚吃瀉藥，藥物需要作用時間，太晚吃藥，根本不用睡了，隔天早上6：30被便意叫醒，又再拉了2次，屁股都破皮了，碰一下都會痛，更遑論擦拭，這時候就能體會免治馬桶的好處。

早上7：30服用第二劑「保可淨」，第二劑是在服用30分鐘後開始補充水份，也是每 15鐘補充 250 c.c.，至少 3 次（共 750c.c.），第二劑約１小時左右會開始拉，仿單寫作用時間約 2 小時左右，建議如果下午要住院，早點起來清腸，以免去醫院的路上想拉可就糟糕了。雖然我都是拉水了，但便便還是很多渣，昨晚睡前拉的已經比較清澈了，早上拉的卻又很濁，後悔吃太多、消化不及。拉了4、5次之後，反而感覺拉不出來。

老實說，我一開始是完全不考慮海扶刀的，原因有二：

（1）不像手術馬上移除肌瘤，海扶刀對於肌瘤體積的縮小需要時間：海扶刀並不是真正的「刀」，算是一種非侵入性的治療方式，它主要是利用超音波的穿透性、聚焦性，將低能量的超音波聚焦到「焦點」區域，形成65~100℃的瞬間高溫，使肌瘤組織發生凝固性壞死，從而達到消滅病灶的目的。VS手術（開腹、腹腔鏡、達文西），必須要從子宮表面劃開，將肌瘤摘除。由於海扶並沒有刀口，所以被破壞的肌瘤細胞仍在體內，亦即肌瘤體積在海扶刀之後並不會立即縮小或消失；但因肌瘤組織在消融後已經沒有活性，壞死的肌瘤組織會被周邊健康組織慢慢代謝吸收，（有些黏膜下肌瘤，可能會從陰道排出），研究顯示通常而言，肌瘤體積 3 個月平均縮小 40%，半年 50%、一年 85%，但實際治療效果當然會因肌瘤所在位置、體積大小和類型而有所差異，EX：缺乏子宮肌肉層覆蓋的漿膜層下肌瘤，由於周邊缺乏組織吸收，縮小速度會特別慢，甚至無法縮小，但肌瘤本身在治療後會失去活性。（2）沒有檢體：如上所述，海扶刀畢竟不是真正開刀，自然無法取出肌瘤化驗是屬於良性還是惡性，故在施作海扶刀之前，醫生會安排抽血及核磁共振檢查，排除惡性肉瘤的可能。

但正因為海扶刀不是真正開刀，不刺穿皮膚肌肉，體表無傷口不失血，痛苦絕對遠比手術小，術後恢復理論上可能會相當快，也不會有EX：傷口附近及骨盆腔內沾黏的手術併發症，（同事有人開刀拿掉肌瘤後反而經痛加劇），對於想要火速解決問題，又不想承擔復原辛苦的我，仍然具有相當的吸引力 （同事腹腔鏡，連同4天連續假期和2個周末，仍請假8天，大約快半年才慢慢恢復）。網路上關於海扶的資訊幾乎都是醫院的衛教（或說廣告），實際經驗分享少之又少，海扶又是全自費療程，所費不貲，和達文西不相上下，以成本效益來看，我個人覺得海扶的目標客群應該是有症狀但不想開刀（或是除了拿掉子宮恐怕不適合開刀）而且經濟能夠負擔的人。

一開始是在96年健檢發現1顆2公分肌瘤和2.6公分卵巢囊腫，症狀是經痛約2天，週期短、常常不到25天就來一次，經血量大，白天1小時就要換一片28公分衛生棉的程度，一路追蹤到現在，卵巢囊腫時有時無、最大曾到4.7公分，肌瘤增加到5、6顆，最大那兩顆分別是5.8和4.5公分，其他小的也接近2公分（以上是腹部超音波結果，實際可能更大或更多顆），106年還發現還1.3公分息肉，讓我在月經快來之前就會開始焦慮，很怕EX：開會撞期，月經來時除了肚子不爽，心情也鬱鬱寡歡。多年來CA125都在標準值以下，斷續吃過幾次「悅己」調經。

由於連續3個月出血沒停，年初終於硬著頭皮做冷刀子宮鏡解決息肉，之後開始吃「悅姿」讓卵巢子宮休息，也帶來周期固定、出血和經痛減少的好處，本來醫師只開3個月，但我已經不想再過被MC煩惱的日子，所以連續吃了8個月，但後續追蹤，肌瘤仍然持續在長大，醫生改開「恩惜膜」並建議我慎重考慮手術。剛開始吃「悅姿」可能穩定了荷爾蒙，甚至睡眠品質也獲得改善，但自從打完AZ，我開始出現斷斷續續心跳忽然加快的情況，睡眠品質也每下愈況，有時候甚至長期一個禮拜會失眠超過三天，加上噁心感、頻繁肩頸上臂肌肉痠痛，這些症狀持續兩三個月都沒有緩解，無法區別究竟是AZ、「悅姿」或根本是更年前期症狀？

從很久以前開始，甚至久到已經想不起來是從什麼時候開始，我的MC變得量多、伴隨血塊和經痛，導致我MC快來之前、就會有點焦慮，尤其害怕MC和重要會議撞期。98年健檢就發現有肌瘤，這幾年陸續追蹤，肌瘤除了長大、還越來越多顆，但還沒有到嚴重影響生活的程度，就只是定期追蹤未做積極處置。到了106年，第一次發現子宮內膜上有息肉，看過好幾個醫生，有的認為沒有造成生活困擾可以不處理，有的卻認為息肉容易病變、務必要處理；目前都在萬芳吳醫師那追蹤，吳醫師每次看診都勸我拿掉，她說萬芳切下來化驗的息肉，每年都有不好的案例，但是……人總是鴕鳥的，雖然我有上述MC困擾，但畢竟MC一直準時來又準時走，我也就抱著多一事不如少一事的心態視而不見。

到了109年10月，說來十分巧合，在10月MC第4天打了流感疫苗，原本通常第4天MC就開始要結束了，打了疫苗後，量多又拖了2天，沒想到，之後就開始小量斷斷續續的出血10來天，而且都是恐怖的黑褐色，終於乾淨了，沒幾天MC又來了，距離上次MC只隔14天，明顯不正常，之後就無限迴圈，紅色MC一結束、就換成斷斷續續的黑褐色點狀出血，整個週期全部亂掉，還伴隨著不斷重複發生的皮膚過敏（之前從不曾皮膚過敏，這陣子的過敏常常是眼皮或是臉頰、兩側對稱式發紅，而且有時只是紅腫、卻不會癢，吃、或擦藥仍會反覆發作，害我擔心會不會是免疫失調而非普通皮膚問題）。

吳醫師認為我雖然有可能已經開始產生接近更年期前荷爾蒙失調的亂經狀況，但仍應該徹底檢查、釐清真正出血的原因。其實我平時好為估狗鍵盤醫師、常看醫藥新聞，我心裡一直都知道50歲左右是癌症的好發年齡，尤其息肉有可能發展成癌前病變，而且子宮內膜癌常常被當成更年期前後的亂經而忽略，經過3個月MC的異常，我知道我非得面對了。偏偏當我終於下定決心要處理的時候，碰上接近年底工作最為忙碌、而且恰好公司又要搬家，只好延到隔年1月，把年初的工作都搞定，我真的是以「迫不急待」的心情去開刀。我做的是「子宮鏡」，其實是個不用住院的小型手術（真不知當初死拖活拖是在拖什麼？），雖然沒有生育需求，但看在EX：手術時間短、傷口小、恢復快、較不會沾黏的份上，我選擇自費＄47210的冷刀，上班努力賺錢的目的、不就是要讓自己過得更舒服嗎！！

原本預定11點手術，後來醫院通知提早到10點，真是謝天謝地，前一天晚上12點以後就禁水禁食、當然是越早越好啊！術前一晚要吃一顆「喜克潰」擴張子宮頸，網路上很多人說會像嚴重經痛、並會出血，但我只有半夜很短暫隱約感到有點像 MC 要來的痠脹感，而且直到隔天也沒有出血。手術當天寒流來又下雨，9點40左右護士就叫我更衣，脫個精光、只能穿手術服，然後在手背上插針（之後下麻醉藥的地方），接著就是等、等、等，到10點20左右，護士帶我去「產房」開刀，頓時百感交集，人家是去那迎接新生命、而我卻是去那剷除身上的累贅物……產房裡冷得要命，在手術台躺平後，護士先幫我蓋好被子、在我身側放一個大管子吹熱風保暖，接著就在鼻子罩上輔助呼吸用的面罩，鼻孔和手指上也分別夾了不知啥監測的玩意？並貼上心電圖貼片，然後麻醉醫師就出現了，我連開始緊張都還來不及、人就昏了。

醒來已經在恢復室，簡直冷爆、全身不主抖個不停，護士拿了兩盞像燈的東西幫我加熱才慢慢平靜下來。老弟說實際手術時間大約 50 分鐘（我推測大概 11 點左右開完），在恢復室觀察也約 1 小時。術後當天仍會出血（約 2/3 拳頭大血跡，之後血色會慢慢變淡），不知是否受到止血紗布壓迫影響，排尿非常困難（在恢復室就覺得下體有緊繃感），一整個下午感覺尿漲狂跑廁所、但都尿不出來，排尿時有針刺感、勉強也只能排出幾滴，接近 6 點左右、一度尿脹到腹部非常刺痛，坐不下也躺不下、肚子痛到像要炸開，我決定再嘗試一次、再尿不出來就趕緊去醫院，幸而「最黑暗的時刻也是最接近光明的時刻」，雖然也只尿出一咪咪、但我終於尿出來啦，多少尿一點出來之後，肚子也沒那麼脹痛了，之後就比較容易排出、尿量也逐漸增加。

N年來，一直有醫生開轉診單叫我把左下、右下的智齒都拔掉，右邊那顆由於發作過太多次，7年前我已經痛下決心拔掉。這 2 年固定給一位年輕又熱忱的醫生看牙，他一直苦口婆心叫我把左邊那顆拔掉，但畢竟那顆一直以來安安靜靜從沒鬧過事，加上拔牙後的恢復期總是不方便，所以我始終龜縮置之不理。但上個月醫生宣布它蛀牙啦，兩條路選擇，一是拔掉，二是他會試著幫我補，但智齒修補效果很差，只能盡量。

本來都預約要治療了，但恰好前陣子醫生也有幫我處理牙周結石，麻藥退了之後，老實說並不是很舒服，我想想，一來智齒位置很裡面，治療起來可能也得受不少活罪，再加上諮詢「估狗大神」，智齒的治療效果確實有限，與其歹戲拖棚，不如一勞永逸叫它滾了乾脆，醫生聽到我忽然願意拔了，還頗有點驚訝呢！於是開了轉診單。雖然醫生交代這顆牙根離神經很近、而且又是斜躺著只露出一小段，需要去醫院拔，但是大醫院，排、排、排、等、等、等，時間很難預約，而且掛號A醫生，往往實際操作的是B醫生，於是我在「估狗大神」的指引下，找上「智齒之神」郭儒銓醫師。（1）一定要有轉診單；（2）只接受7日內約診；時間可以掌握、對上班族來說超級方便。

到了診所，看到郭醫生本人，竟然是位阿伯，心裡小小擔心了一下，阿伯力氣夠大嗎？？？能看得準確嗎？？？結果……一切都是我多慮了！！！果然不愧是「智齒之神」！！！診療台才剛躺好，嘴巴才剛張大，還沒來得及反應，麻藥就打下去了，我正想怎麼忽然就打下去了？？？還沒想完，另一針又來了，打麻藥老實說是會痛的，但就只痛針下去的那1秒。接下來，只聽到好幾聲叩叩叩叩叩的聲音，停了幾秒之後，又再度聽到叩叩叩叩叩的聲音，叩叩叩的過程完全不會痛，忽然之間，護士小姐叫我不要動、說牙齒已經拔起來了……然後感覺郭醫師有在拉甚麼東西，接著傷口就塞紗布了，聽到郭醫生咕噥說EX：看看這長的多勾，然後我就拿到左下智齒的屍體了，完整的很大一顆、很長又有倒鉤（由於智齒的屍體太完整了，我本來以為是整顆挖起來、沒有縫合，護士小姐交代要回開轉診單的診所拆線、才知道還是有縫合）。實際拔牙過程應該不到5分鐘，連同打麻藥、等麻藥發作，10分鐘內搞定。

網路上很多人說郭醫師和診所護士很兇，我覺得「完全不兇」，由於不熟悉診所方式，我有被醫生念了幾句（我自己確實有過失，我不知道診所的X光機是環口X光，所以聽到機器的聲響以為已經照完，頭就移開，導致影像NG須重照；上了診療台，藥用漱口水吐掉後又用自來水漱口，被要求重新漱口），醫生和護士講話態度都很「正常」，乾脆俐落、指令清楚，但如果希望被呵護，這邊可能就不合適了。總之，配合度越高，EX：護士交代的，不要亂動、尤其手不要舉起來（會痛發出聲音就好，醫生會補麻藥），嘴巴盡量張大（稍微收下巴），醫生越好做事，智齒滾蛋的速度也越快。

【10/27 拔牙當天】

最近全真道館不知為何，把Les Mills系統的Body Pump，改成Radical Fitness系統的Power。乍看宣傳海報，介紹Power是肌力訓練課程，加上模特兒也是扛著槓鈴，所以我以為這不過是另外一種形式的Pump罷了，還特地早睡早起，參加全真道館第一場饅頭主演的Power發表會，豈料Power和Body Pump，雖然都是用槓片作負重肌耐力訓練，但兩者的進行模式卻天差地別。Body Pump課程內容比較固定，且每首歌只有一個訓練的主題，所以上哪各老師的課基本上都一樣，每首歌也只會累一各部位；反觀Power，可以由老師自行設計課程內容，而且一首歌不會只訓練單一部位，好處是變化比Body Pump多樣，但若碰到怪獸老師，科科，上天堂的機率比Body Pump高得多。

暖身到Squat階段，我都覺得跟Body Pump沒兩樣嘛，接下來是平時Body Pump要做胸推的階段了，饅頭大爺說「拿跟你平時作胸部一樣的重量就可以了」，於是，我選了5公斤槓片（X 2＝10公斤），誰知道，音樂一下來，居然不是躺在踏板上作胸推，竟然是lunge，若只是lunge也罷了，偏偏是一拖拉庫只要蹲一半的lunge，還lunge了半首歌，終於能躺在踏板上的時候，簡直覺得是上帝的恩典了。接下來的那首歌，又是沒完沒了的lunge，我真的是lunge到腿軟，尤其在那種一半一半逐漸下蹲的lunge，好想一屁股坐下，一度考慮停下來換成較輕的槓片，偏偏我站的位置可以直接跟台上的饅頭大眼瞪小眼，因為我是假日夜貓子，難得會來上饅頭的課，下禮拜當然也不會再出現了，又死愛面子，不想讓饅頭覺得這傢伙是弱雞才消失的，於是，用意志力含淚撐完所有的lunge（這1個小時的課程幾乎三不五時就有lunge）。見鬼了，平時Body Pump的lunge也只有短短一首歌，且在這一首歌裡面也不會全部都在lunge，然後我也不過拿4.5公斤（X 2＝9公斤）就覺得很ㄍ一ㄥ了，沒想到Power竟然還能撐完，可見人的潛力真是無窮阿！！！跟腿有關的做完，老實說，我本質上已經虛脫了，但為了向認真編排課程的饅頭超人致敬，所有跟手有關的動作，我都規規矩矩的從頭跟到尾（二頭向前平舉那個動作也是超機車），重量也都比照平時Body Pump的水準沒有打折喔，然後如果我沒精神耗弱到記憶錯亂的話，饅頭的Power還有伏地挺身，寬手和窄手的都有，喵的，我覺得整各上手臂根本都要斷掉了。到最後，全身上下真的整組壞了了，只剩下眼裡的熊熊怒火，真好奇饅頭在台上有沒有感受到底下的殺氣騰騰阿？？？

雖然我已經是常常在運動的人了，但是隔天起，我的手臂和鎖骨下面週邊區域還是酸了整一天，這就罷了，更靠北的是整整有3天大腿和屁股完全無法用力，最典型的就是沒辦法上下樓梯，尤其是下樓梯，簡直是酷刑，每每從捷運月台出來，眼看快來不及了，卻沒辦法走樓梯，只能眼睜睜的遲到，真是心酸到不行阿阿阿！！！饅頭Power初體驗之後，打死再也不想Power了，恰好休假那天是Bruce第一次開Power的課，於是我再給Power一次機會，結果真相大白，呵呵呵，搞了半天， Power這麼恐怖，都是饅頭的問題啦！因為Bruce很人道，為了讓大家適應，前面幾次上課，每個動作只會做一首歌（通常好像是2首的樣子），而且若某個訓練主題要做2首歌的話，Bruce會建議大家第一首歌先拿比較輕的重量適應一下，等第二首歌的時候，再拿有挑戰的重量，那種磕頭式的鬼lunge沒那麼多次，也沒有在你的手和身體快分離的階段，還加碼伏地挺身，整各很歡樂，當然也不會要人命了。我說饅頭老師阿，是有沒有必要那麼拼阿？？？人家Power如果上10首歌，你就非要上完14首歌嗎？人家一首歌練1個動作，你就非要做2種嗎？健身房的弱雞很多耶，不是每個人都跟你一樣是無敵鐵金剛啦！！！

從小我就不關心、也沒好好照顧牙齒，有些人朱唇貝齒，一口白牙閃閃動人，而我咧，卻是白皮膚配上黃牙板，老實說，我的清潔習慣並不好，刷牙很隨便，也不會使用牙線，國小畢業那年，因門牙蛀牙，3顆牙齒裝了牙套，不知道究竟是我特別膽小？還是醫生技術不佳？導致我極度恐懼看牙醫，甚至三不五時作夢夢到門牙的牙套粉碎個精光，從此對牙醫敬而遠之，但我的牙齒始終默默辛勤工作，並未鬧出什麼大麻煩。但這樣的好光景只持續到99年5月（看看有多令我永生難忘），某一天，我開始覺得右側下顎腫痛，那陣子因為一些烏煙瘴氣的鳥事，睡眠品質極差，本來以為只是沒睡好，導致火氣大、口角發炎，幾天就會恢復，所以置之不理，數日後，吞嚥變得有些困難，才趕緊找牙醫滅火。話說現代人牙齒的毛病怎麼這麼多啊？？我家附近同一條「路」上，就有5間牙醫診所，那條「路」隔壁的「街」裡，也有3家牙醫診所，誇張的是我急著想看的那個晚上，竟然全部客滿，是臨時有人退訂，我才能插入就診。

那位醫生幫我洗了牙，只輕描淡寫的說是智齒發炎，吃吃藥就會好，反而是我牙套裡的門牙蛀了，應該更換牙套，接著就送客出門，請護士小姐跟我講解牙套的價格......醫生大人啊！你嘛幫幫忙，我就是痛得受不了才來看你，現在最重要的是先解決我疼痛的問題，而非沒有急迫性的門牙蛀牙好嗎？也不知道醫生開的是啥藥，吃了以後，疼痛感不但未見緩解，還越來越嚴重，連嘴巴都打不開，想當然爾，痛到根本睡不著，第二天根本是用意志力在上班，那種痛是抽痛，彷彿海浪一樣，一陣一陣的席捲而來，一波未平、一波又起（會不會跟生產的陣痛很類似？），而且越到傍晚，抽痛感頻率越來越高，且疼痛感也越來越劇烈。心情惡劣＋身體倦怠，下班後，我慢吞吞的散步（＝散心）了一會兒才搭公車回家，公車行經長庚醫院時，一陣巨大的痛浪襲來，我當下覺得不對勁，趕緊下車到長庚掛號。好家在我有當機立斷，醫生說幸好我有來，我的智齒週邊已經蜂窩組織炎，如果服藥後持續腫痛或開始發燒，務必到醫院掛急診，否則會鬧出人命。醫生說我上、下、左、右都長了智齒，解釋完智齒可能引起的問題，他建議我消炎之後，最好全部拔掉，尤其是左下和右下的智齒，都是很靠近神經的阻生齒（註），必須到醫院的口腔顎面外科處理。

這位醫生開的藥很有效，幾天後我就生龍活虎了，想當然爾，拔智齒這件事自然是拋諸腦後，但經此一嚇，我刷牙有比較認真一咪咪，也養成每半年洗牙一次的習慣，我家附近的牙醫生意都頗興隆，有時圖方便，我沒在固定診所看診，有的牙醫會叫我換門牙牙套，有的卻認為還堪用，保持良好清潔習慣即可，不必急於更換，但倒是都很有默契的建議我去醫院找口腔顎面外科拔掉智齒，甚至還有醫師開轉診單給我，問題是......睡著的狗，不如就讓牠睡著吧！我還是視而不見。右下顎的智齒再次發作的時候，恰好是動物園可愛到爆炸的熊貓寶寶圓仔長牙的時候，看著保育員打開圓仔嘴巴檢查牙齒生長情形的照片，雖然烤哇宜指數破表，但我卻是哭笑不得，圓仔長牙代表牠發育狀況良好，何等歡天喜地，問題是到大嬸我這把年紀，再長牙可是會痛到想哭哭不出來啊！有了上次的經驗，我不敢大意，趁還沒痛到翻就先到長庚掛病號，果不其然，又是智齒再搞怪，回想前幾天我精神倦怠又身體燥熱，搞不好發燒了都不自知。醫生清理完畢、開了藥，就直接把我轉到口腔外科去評估了，結論：（1）從X光片看起來，這顆智齒太靠近神經和骨頭，要自費＄2500照電腦斷層做更精確的定位；（2）拔完洞可能會很大，建議自費填補＄6500膠原蛋白，會恢復得比較快；以上費用健保皆未給付；（3）要有心理準備，拔完會非常腫，嘴巴可能幾天打不太開，而且可能半年到2年週邊都會麻麻的（不致於影響講話和進食），運氣不好這種麻麻的感覺要好幾年才會消退。幫我評估的看不出來是實習醫師還是護士，最後送給我一句「說不定下禮拜照完斷層，醫師跟你解釋完，你就不想拔了」……傻眼。

吃了幾天抗生素，口腔仍有異物感，幸而到約診的前一天好多了，10月11日如期到長庚報到，護士開了照環口X光的單子給我，咦？不是要照斷層嗎？護士小姐說醫生開出的單子就是這樣，我心裡竊喜，會不會是醫生認為小Case啊？果然昨天去龍山寺拜拜有保佑。沒想到，等了老半天，終於輪到我時，等我的卻是打扮入時、酷妹樣的年輕的女醫生（OS：奇怪耶！我掛的蔡啟穎醫師是男生吧？），劈頭就說很接近神經，難免會傷到，術後半年到2年甚至更久，會有嘴巴周邊麻麻的風險，我狐疑的問她難道不能事先看清楚神經的位置嗎？她說X光是2D，判讀上有限制，我問她為何不照斷層？她說必須自費，我說如果醫師評估有需要、當然就照啊！不知道是不是覺得這位大嬸意見有點多，酷妹說要請蔡醫師過來。蔡醫師看完X光片，簡單說明手術的風險＝麻痺問題，我覺得如果不影響講話和進食就沒關係啊！蔡醫師說很多病人跟我一樣，手術前覺得沒關係，手術完也真的發生了，又會覺得有關係，蔡醫師建議我照個斷層，還叫我先去吃飯、順便考慮要不要拔？不拔，就是可能會繼續發作。不知為何，感覺蔡醫師不大想幫我拔，其實當場我是想順水推舟、藉機龜縮，老實說，我確實有希望醫師跟我說難以處理、不建議拔除的期待，但一秒鐘後的打嗝就像一盆冷水把我潑醒（這次吃了抗生素常打嗝和反胃），煞時覺得此病灶不除，必將後患無窮，於是……拔啊！總不能老是依賴抗生素吧！

吃飽回來，蔡醫師跟我解說斷層的影像，智齒果然非常接近神經，一般人是神經在內側、牙齒在外側，我的情況剛好相反，卻實比較麻煩，除了患處，舌頭也有麻痺風險，如果我決定要拔，他會小心處理，且會親自幫我拔（我看隔壁床的，掛蔡醫師，解說也是蔡醫師，但卻給先前那位「總醫師」酷妹拔），而膠原蛋白，因為智齒有長出來，除非弄出很大的傷口，否則他認為不需要白花錢。接著由一位看起來很細心的年輕女醫師幫我打麻藥，先說我是對牙齒相關治療非常神經質的傢伙，連照各環口X光，只是頭卡著、牙咬住一塊東西，都會感到緊張，這位美眉醫師技術不錯，施打過程，除了些感覺微刺刺的，並不會痛。一會兒，蔡醫師就開工啦！打麻藥之前，臉上就會先蓋著一塊只剩下嘴巴處挖洞的布，所以看不到醫師處理過程，實際拔牙可能20分鐘左右吧？我一直告訴自己放輕鬆，越配合，醫生越好做事，也能越快解脫，而且麻藥發威，其實不會痛。這顆天殺的智齒似乎很頑強，我只覺得蔡醫師猛力扳我的下顎，不成功，就來一陣器具鑽孔、敲敲打打，有槌子之類的撞擊聲，還有像鋸子的嘶嘶聲和陣陣燒焦味，「施工」完，再換個角度抓著下顎拉扯牙齒，彷彿扭轉起子施力撬開東西的感覺，只是槓桿支撐點換成我的下顎而以。

前陣子塑化劑、毒澱粉、毒醬油、毒奶粉事件陸續爆發，鬧得沸沸洋洋（不過老樣子，風頭過了又無人聞問），我這才知道台灣竟然已經是洗腎大國，不肖商人為了賺錢可以枉顧他人死活，道德淪喪簡直莫此為甚，要求商人拿出良知實在是無期待可能性，寄望政府負起監督責任我想亦是犬吠火車，身為死老百姓，尤其是幾乎100％外食的死老百姓如我，還是多長點知識，加上盡量身體力行，才是自保王道。所以強力推薦吳 家誠 教授所著「毒物專家絶不買的黑心商品」，如果消費者都能抵制黑心貨，必然能將不肖業者逐出市場，就算一時難以落實，起碼也得有這些概念。首先我承認，吳教授很多見解，或因缺乏專業或根本怕麻煩、怕被當澳洲來的客人（EX：拿試紙測試），或因生活習慣和作息難以配合（EX：不外食、不吹冷氣），立意雖美，但對我而言實在窒礙難行，既然免不了吃下肚，多喝水、多運動，總可以多代謝，好歹擺脫60％的塑化人生，過60分的無毒的生活吧！以下臚列我認為比較容易做到的，或是就算做不到也必須具備的觀念：

一、 容器選擇：

1、 少用塑膠製品：

（1）塑膠餐具（含塑膠袋）接觸熱、油（油脂類都算，EX：蛋糕的奶油）、酸性（EX：水果）食物，會溶出塑化劑，有顏色的塑膠，還會溶出色料。

（2）塑膠容易的編號只是為了回收方便，與耐熱程度無關。

前陣子覺得光上瑜珈和飛輪很膩，想嚐試新花樣「極心球韻」，我以為只是躺在抗力球之類的輔具上伸展，沒想到竟然還有舞蹈動作，這對我這種左右不分、反應遲鈍又手腳協調性很差的人，根本是惡夢，才10分鐘我就受不了，立馬決定對他人的狐疑眼光裝瞎視而不見，火速逃離教室。出了教室，不誇張，真是鬆了好大一口氣，好奇看看隔壁的有氧教室在幹嘛？從此開啟了我的Body Pump之路。前同事是Pump愛好者，在我加入健身房之初，就曾大力推薦Pump，奈何上課時間比較早，下班趕過去根本來不及，誰知此時中和蘆洲線已經開通，只要提早15分鐘滾蛋，就能趕上，實在不得不給郝賓賓一各讚阿！！

第一次上Pump，除了手忙腳亂，沒有別的形容詞，幸好我那天到的早，我根本不知道上Pump還要準備器材，可能我東張西望的模樣就是一副白痴相，一位大叔很熱心的指導我準備傢俬（奇怪的是，從此我再也沒看過那位大叔了，在此謝謝這位大叔吧！）：（1）踏板；（2）支撐踏板的腳架，左右各2個，總共4個；（3）瑜珈墊，如果怕髒，可以再舖上大毛巾；（4）槓把，掛槓鈴用的；（5）很像卡筍的東西，我也不知道那玩意叫啥，用來把槓鈴固定在桿子上；（6）槓片，長的像甜甜圈，中間有洞，可以穿在槓把上，重量最輕的是1公斤，接著2.5公斤、5公斤，甚至還有10公斤的。前面這（1）至（6）項都是必備物品；（7）啞鈴，EX：飛鳥的動作會用到，看個人習慣，也可以使用槓片代替；（8）最好帶瓶水，雖然Pump的水份需求不像飛輪那麼高，但上課過程中會大量流汗，難免會口渴，需要補充水分。附帶一提，有的人很奇怪，明明比較晚來，卻總是硬要插入左鄰右舍已經擺好的踏板群裡面（妙的是還會要求別人移位子），人家早早來佔位，無非是希望有適足的活動空間，這樣硬擠進來，叫人家做Lunge時後腿要往哪伸啊？如果有特別鍾愛的黃金寶座，不是應該早點來佔位子嗎？有的人則是下課收拾器材時，不好好擺回去，亂丟、亂甩，別以為槓片就不會摔壞，這種行為一點都不帥，只會讓人覺得很沒公德心罷了，我個人是滿討厭這些行為的。

重量到底該拿多重？？？我上過的老師都強調姿勢正確最重要，不必一味追求大重量，他們都沒有在課堂上具體指出如何選擇重量，我猜應該是不希望有學員逞強而受傷，畢竟Pump在一首歌之間是無法調整重量的（當然停下來拆槓片或是乾脆休息又是另當別論），所以如果沒有把握維持正確的姿勢到一首歌結束，不要亂加重量，因為重量的增加＝提升身體的風險，姿勢正確遠比拿得很重來的重要。常常看到很多會員作Squat的時候，拿很驚人的重量，但EX：聳著肩膀、拱著背，EX：膝蓋往前凸一下凸一下、屁股下去不了一丁點，老實說這是何必呢？前同事說他棉老師（世界健身）有講過大致的衡量標準，一般是以暖身時的重量為基準，Squat約2倍起跳，胸（背）約1.5倍，Lunge比照胸（背）或略為增減，其他則＝暖身的重量。（PS）以上的標準適用於已經持續練習Pump的人，初學者建議拿最輕的重練直到熟悉動作，不必跟別人比較，至於那根桿子本身是沒什麼重量，之前那位熱心的大叔扔了一根桿子給我，叫我去選槓片，我還很蠢的問他會不會光拿這根桿子就拿不動槓片了？當時被他嗤之以鼻的白眼＋口氣不屑很大聲的回應不會啦，超囧。

全真道館一週只有3堂Pump，禮拜五下午Bruce的課我要上班不能上，禮拜天早上的老師是饅頭，上完Pump會爆汗，全身黏搭搭，又超級無敵臭，沒先洗個澡根本不能繼續任何事，加上還要提早起床用餐（沒吃飽會頭昏眼花，吃飽之後，也得預留時間消化，否則會吐出來）實在不適合喜歡週末睡到自然醒的夜貓子，所以我固定上禮拜一晚上的課。一開始是一位高挑健美的女老師Carol，所謂人正真好，大概就是這樣，每次上課前，會有男學員幫忙準備器材，下課還會幫忙收，其他男老師可沒這等待遇，一律自己準備和收拾。Carol說她從全真道館開張就教Pump，擅長帶動氣氛，每次上課都很high，但我才上沒幾次，她就生涯另有規劃不教了，接手的Wes是各小帥哥（老實說，第一次看到Wes有點愣住，哇！男教練穿超短褲耶！之後有幾次來上課的路上看到Wes，嘖！嘖！簡直是孔雀開屏了！只能說我認識的男生都是凡夫俗子，沒人這麼時尚），唱作俱佳、很會帶氣氛，動作要領也講解的很詳細；而饅頭，本身有在比賽健美，教Pump對他來講是吃蛋糕吧！他教Pump跟飛輪很像，指令明確、中規中矩，我真的只有這個形容詞形容饅頭的教學風格，動作講解和示範，扼要卻十分精闢，沒炒氣氛這種事（偶爾會耍寶，有次饅頭拿著啞鈴還是槓片跳舞，雖然只有短短一瞬間，但超級爆笑，沒想到他喜感和律動感都挺不錯的），彷彿在做負重體操，話雖如此，我還挺能接受饅頭的教學模式的，建議初學者可以上看看，課後請教他關於動作上的疑難雜症，我自己的經驗是頗「藥到病除」。至於Bruce，休假時上過他的課，動作解說的頗清楚，帶動氣氛這方面，介於饅頭和Wes；此外，Torrance來代課過幾次，動作方面該注意的地方講解的也滿仔細，很不錯。

在內湖開的新館，還有一位女生的Chris老師。本來以為這輩子內湖館不會跟我有瓜葛，沒想到從我家或公司過去，連同步行至捷運站的時間（內湖館在捷運港乾站共構大樓的 B1），竟然都是30分鐘左右就能搞定，而且內湖館非常新（廢話，就全新開張的，自然所有的設施都是新的），非常清爽、舒適，雖然看起來教室比古亭小（優點是老師比較看照的到學生），但目前會員不多，不用提早到場佔位子，只能說有捷運實在太棒啦！言歸正傳，我覺得Chris非常適合Pump新手，我第一次上Chris的課時，恰好很多第一次上課的同學，Chris從器材的準備到動作姿勢，都講解的非常詳盡，她花了很多時間示範和讓大家練習、熟悉第一首歌（＝全套）的全部動作之後，才開始正式上課，Chris沒有為了「趕進度」，硬把全套上完（當然她有請老同學多多包涵，自行調整強度，其實也只有略過二頭和肩膀而已），中場也會下來關心動作明顯錯誤的會員，對照之下，我第一次上Pump，還真的跟趕鴨子上架沒兩樣，除了手忙腳亂，根本搞不清楚這些動作要怎麼作，其實我很慶幸我是運動一陣子，有了基本的體能狀態之後，才開始接觸Pump，不然以我這運動白痴德行，鐵定會受傷，真的不是每個人都懂得運用和感受身體，EX：Squat，無論老師怎麼舉例和示範要大家像坐椅子般往後坐，就是有人屁股不動如山，只是不斷彎膝蓋，尤其又負重，長此以往，不受傷才怪，所以第一次上課的新手，老師詢問的時候務必要勇敢舉手，只要有新人，老師通常會重新講解或示範全部的動作，有些還會下來看新學員的動作。給Chris關注新手安全的態度用力鼓掌，而且Chris非常難得，會要求大家妥當的收放器材，這年頭，會愛惜公物的年輕人不多了。

雖然很多飛輪教練上課都全副武裝的穿著成套車衣、車褲、車鞋，甚至像何中仁還會敲敲打打的更換踏板，但我從沒想過要裝備成那各樣子，只是運動嘛，又不是教練得表現專業感，更何況我都下班就直接去騎飛輪，懶人如我，包袱當然是越輕、越小越好，哪可能背著那麼多傢私上班，而且教練們幾乎不會特別提到如何選鞋子，所以古亭館99.99％的學員都是穿著一般的球鞋來上飛輪課。直到上了Eddy的課，Eddy非常建議一週騎飛輪2至3次的學員穿專門的鞋子來上課，可以提高踩踏效率（但Eddy覺得穿車衣、車褲上課沒必要），而仕女館不知道是哪位教練的宣導？滿多學員穿公路車鞋騎飛輪，這引起了我的好奇心，自從開始運動之後，對運動生理知識變得很有興趣，我相信傑出的運動表現都會是體能和智能的完美結合（現在覺得「頭腦簡單、四肢發達」這句話值得商榷），且專業選手都穿車鞋，必然有其道理，問了Justin的意見，他也認為如果每週會騎飛輪2至3次，投資一雙專業的鞋子是有必要的，不必買很貴的碳纖底鞋子，登山車之類的就可以了；加以Eddy說長期以正確姿勢騎乘飛輪的不該有小腹，看看我親愛的肥油肚子......好吧！當作花錢買經驗也沒關係，看看車鞋是不是真有那麼神？

一開始，跑了幾間住家附近的腳踏車店，老闆根本不知道什麼是飛輪，於是我出動估狗大神，找到Exustar和Shimano都有出室內飛輪專用的鞋款，印下照片提供「指認」，沒想到，公司附近那家很大的捷安特、敦北的捷安特女性旗艦店、SOGO復興館的單車專櫃通通沒有，又去了古亭和仕女館學員介紹的兩家單車店，沒有照片的鞋款也沒有其他牌子的現貨，代訂要先買單，不合腳也不能換（或退）貨，萬萬沒想到只是買一雙鞋子而已，竟然這麼麻煩，最後我想到假日花市對面還有間捷安特，如果再沒有，我就要放棄啦！這家捷安特的店員是位高個子戴著眼鏡的姑娘，非常親切、笑容可掬，不但熱心的幫我查目錄訂貨，解說Exustar和Shimano鞋款差異供我選擇（E牌比較符合國人腳型，現在大多作外銷，也較少女生鞋款，S牌版型比較窄，尺寸可能要拿大一號），還教我看鞋底區別公路車鞋和登山車鞋，還有踏板的規格和系統，最感心是她堅持貨到、我試穿OK了再付費，不合適不必硬買......現在的店員啊，即使百貨公司賣高價商品的也一樣，大多為了業績八不得你趕快掏錢出來、先刷再說，即使東西不適合你也睜眼說瞎話，害我感動得快要痛哭流涕了！

於是我請她訂購Exustar，期間照片那款沒貨了，她來電通知廠商另各型號，讓我上網看看樣式喜不喜歡，結果左等又等，怎麼都還沒通知我去領鞋呢？去電才知道，廠商從倉庫送來的那雙鞋表面有一點霉漬，被這位可愛的小姐退貨，後來再送來的還是有點霉漬又被她退貨，於是在她的建議下（兩牌價格相當），我改訂Shimano。推一下這家捷安特，服務真的很不錯，即使像我這種全然的門外漢，裝扣片的時候，師傅也是很熱心的根據你腳掌的大小講解選擇裝置位置的原因，這樣以後如果我去別家店換扣片，才會知道裝的位置適不適合我，雖然很遺憾我聽完也忘記了，但我對這家店留下頗好的印象。Shimano女生室內鞋款＄2400大洋，我穿36號非常剛好，唯一的缺點就是鞋子的造型呆呆的，不像一般運動鞋有很多樣式和色彩可供選擇，但已經比笨重的登山車鞋秀氣多了。穿上Shimano的第一次獻給Peter的「入門飛輪」，既曰入門，想當然爾＝輕鬆踩，但仍馬上就感受到專業車鞋和一般運動鞋的明顯區別，Shimano鞋底非常硬，拿來揍人應該成效卓著，踩下去真的就像Eddy講的力量不會散掉，我只能說比起平時穿Nike騎累很多，騎了快2年飛輪，又重新感受到鐵大腿、鐵屁股的威力，當天晚上倒上床，馬上呼呼大睡、不醒人事，於是，我拍好全真道館飛輪車踏板的照片，帶著Shimano回捷安特裝扣片（＄450大洋）。

「上卡」後的第一次是饅頭的課，自從饅頭和Justin換時段，我就沒再上過他的課了，難得他幫Annie代課，當然要來捧場一下，有首歌說情人卻是老的好，我說老師還是饅頭好啊！！！飛輪雖然是很棒的有氧運動，但真的無聊透頂，萬一碰到 雷 老師，實在度秒如年，打死不想再回首，老師雷不雷跟他操不操、會不會耍寶或帥不帥美不美一點關係也沒有，跟他的動作編排和選的音樂比較有關係，當然如果老師是俊男美女（＝賞心悅目）或很會帶動氣氛會有加分效果，順便抱怨一下，有的 雷 老師明明「來客數」明顯比其他老師少，課還開的特多，連代課都特多，真是奇怪了？！饅頭上課很認真，動作編排又流暢，雖然我不特別愛那那吵死人的電音，但不可否認那也有提振士氣效果，整各組合起來，饅頭的課對我而言就是樂勝很多老師，自從這次代課，我又固定找久違的饅頭報到。扯遠了，重點是Shimano和饅頭的相見歡十分順利，我這才真正體會Eddy說的以畫圓的方式施力、力量更集中不分散，以及運動效率比較高是啥意思，同樣的阻力，可以騎得更快，同樣的速度，可以騎得更重，而且很明顯變得像何中仁提過的，是抬大腿拉踏板，而不是往下踩，酸的都是屁股和大腿而非小腿（訓練到的都是大肌群，Eddy說發揮到極致，連大腿內側都會酸），尤其習慣了之後（前幾次還不習慣，會覺得比穿Nike更累），腿部肌肉比較不容易疲勞（＝可以撐比較久）；不知道是不是錯覺，我甚至覺得上卡有矯正不良姿勢的效果，因為腳掌正確的施力處透過扣片「鎖」在踏板上，可以固定的很好，不像綁在狗嘴套裡會亂滑動（健身房的車子那麼多人長期使用，拉繩難免彈性疲乏，很難綁緊），所以不會有腳尖朝下或朝上踩踏的情況，膝蓋和腳掌也比較容易保持平行，不大會內八或外八，姿勢比較不容易跑掉，相對的，自然比較不會有下課後膝蓋卡卡的情況，經過一各月的實驗，我的體重和體脂雖然沒啥改變，但神奇的是褲子的腰圍變鬆了，我很討厭「落褲」，所以又花了將近＄1000，把全部的褲子都拿去改腰了。

美中不足的是穿Shimano上課很麻煩，因為鞋底有扣片，不能直接穿著長時間走路，（硬是要走也可以，但扣片凸出，好像在踩高蹺，會不自覺外八，而且扣片應該會磨損的很快，尤其碰到不平整或有碎石頭的路面，會卡住，非常難走），等於非得特別帶一雙鞋，但自從穿了Shimano，我想我再也回不去啦！！前幾天穿Nike去騎飛輪，我發現我竟然不會騎了，套子和鞋子怎樣都綁不緊，無法像鞋子扣片卡住踏板那樣「人車合一」，這也就算了，重點是力量真的是會散掉，尤以站姿更明顯，既然都要花時間來運動，效率比較重要，決定以後還是別偷懶乖乖打包Shimano。此外，Shimano又再次證明我是各四肢簡單的傢伙，扣片到底是怎麼卡住踏板的？我到現在還是搞不清楚，捷 安特的 小姐和修理腳踏車的師傅已經教過我了，只是我實在難以體會，所以我也不好意思問教練這各蠢問題，穿卡鞋不會上卡，這不是叫人笑掉大牙嗎？！仕女館一位熱心的大姐教我用「勾」的，讓扣片的洞勾住踏板突出處，問題是我怎麼勾也勾不明白她說的要領，有時候，忽然之間「扣」的一聲就卡住了，有的時候，喵的！搞半天卡不上去，我試過各種角度和方法，用踩的、用滑的，不一而足，有的時候很管用，立馬卡住，有的時候，同樣的角度和方法，卡不住就是卡不住，卡了又卡的樣子很白痴，這種時候，拜託隔壁的同學千萬別用「好奇」的眼光看這位大嬸在幹嘛！最後，一想到我這各連腳踏車都不會騎的傢伙，竟然在室內穿著卡鞋騎飛輪，就覺得實在太荒謬、太可笑了，哈哈哈！！！

以全真道館為例，台籍老師的強項在講解詳盡，我上過的Eddie、Sean、Eddy、Joyce、Micky、Lorance（年紀雖輕，但口條十分清晰，有大將之風）、Megan、Claire、Anita對動作要領和目的的說明都很仔細，尤其是Lillian（上課節奏＝女版Moorthi，保證汗流浹背，非常過癮，如果希望瑜珈不只是軟綿綿的瑜珈，想要很有運動Fu，務必一定要來試試看）、Iris（聲音好有磁性）、Vivian和Jamie，超推，不但講解得很棒且樂於分享經驗；反觀印籍老師，礙於語言隔閡，即使他們講解的很詳細，學生也未必聽的懂，於是沒啥好講的，做、做、做就對啦！於是上課節奏比台籍老師快很多，動作就算沒有比較難或比較特別，同樣1小時下來，幾乎都會做比較多組體位法（像Ashish就常常催大家「塊電」，好繼續下一組動作），很容易全身大出汗，而且印籍老師都是男的，我感覺比較偏肌耐力訓練，姑娘我想變身女超人，（OS：其實是再過幾年，恐怕也沒辦法再上這麼有power的課）所以常常上印籍老師的課，而印籍老師示範分解動作或教替代動作還算清楚，多觀摩其他同學和多練習幾次，就算英文爛，還是能跟上老師的步調。不過老實說我很不解為何印籍老師有些都來兩三年了還不學中文？撇開教學不談（會館有台籍老師，不喜歡聽印度英文的人可以選擇上台籍老師的課），不會講中文在台灣生活鐵定超級不方便吧？！印籍老師的英文幾乎都有腔調，而且每各老師的發音都不大一樣，但聽久了會習慣，比如slowly和body，我們學的是發O的音，Jai發的是U和ㄡ的音，有些發音的重音也跟我們學的不大一樣，前幾次上課根本不知道他在講啥，等我想出來他在講啥時，動作早就做完啦！

印籍老師只有Ashish和Ram用中文教學，可是他們只會講上課用到的簡單中文單字，不會講句子，只要解說比較長，咕嚕嚕的印式英文就冒出來了。我猜是硬背的，看過同學下課後跟他們講中文，他們一臉？？傻笑的表情，中文並不容易學，我覺得很難得，尤其是Ashish，第一次上他課時還中英夾雜，現在幾乎整堂都能用中文上完，我覺得這點他很用心，給他拍拍手，姑娘我學英文還沒那麼認真咧！不過Ashish和Ram講英文的口音和速度和我的耳朵都嚴重不合，我幾乎沒聽懂他兩在講啥過，Ram連中文我都聽不大懂，偏偏他又很愛講，還一臉表情嚴肅的講怪腔怪調的中文，每次上課都很想笑，尤其作動作的時候看到對面的同學憋笑的表情，更是好笑。EX：Ram說要做「卯獅」，回頭看到很多人沒反應，又「卯獅」、「卯獅」了好幾次，有聽不下去的同學大聲說是「貓式」，Ram一臉疑狐，竟有熱心的同學「喵」了一聲，Ram馬上回「喵 is cat」，大家就笑翻了。Ashish的中文發音算標準，有時講完看大家沒反應，還會自嘲「聽不痛」。他上課有時很輕鬆、有時很操，好笑的是操完還會問「勒馬」？廢廢，累死啦！上課的「笑」果也算另類娛樂。

我滿喜歡上Nilesh的課，他的英文沒啥腔，講話慢慢的，指令簡短又明確，不像Ashish又快又急咕嚕咕嚕一長串，他語調很輕快，總是笑咪咪的，從沒看過他臭臉或是不耐煩，感覺情緒很穩定，印籍老師上課幾乎不講和動作口令不相干的話，但Nilesh會像閒聊那樣講些有的沒的，EX：流汗對健康很好，可以讓人更年輕，不要擦掉，EX：這各動作是源自烏龜，或是讚美隔壁教室放的音樂，教一些比較難的動作，他也會鼓勵大家，只要持續練習，假以時日就能做到，感覺是風趣的人，每次上課都給我放鬆的感覺。EX：有次練習一個劈腿的動作，只要是劈腿，不管左右劈還是前後劈，通通是我的罩門，就是下不去，Nilesh要大家不要馬上坐下去，我勉強撐了一下，一聽到他宣布坐下（是在劈腿的狀態下坐下），我火速把兩腳收回、一屁股坐下，馬上被Nilesh抓包，笑我速度真快，很糗啊！Nilesh的伸展瑜珈，大部分不特別難但也不輕鬆，（有時他會不知道哪跟筋不對？會上的跟Jai有得拼）一些動作的練習看樣子是在為日後能夠手到立之類的進階動作循序漸進作準備，戰士流動和哈達節奏比較累人，非常強調耐力和平衡。Nilesh大多會示範各種動作，讓程度不一的學員選擇適合自己的強度，但大休息前的動作常常No easy option，如果大多數學員做的讓他看不下去，他馬上會要大家come back，重新再次示範正確的做法，我覺得他和Ram都屬於很會「教」的老師，除了示範，還會以分解動作的方式提點一些比較容易做到的「技巧」，如果經由他的再次解說能夠作的到，他還會稱讚see，you can do that！我覺得這對初學者來講滿重要的，如果老師只示範全套動作，悟性不高的學員如我是很難理解的，EX：Vinyasa跳躍的動作，其他印籍老師只會說EX：If you can，jump back，台籍老師也一樣，都沒講到底要怎麼跳，只有Nilesh有講要用「手」的力量跳。EX：Nilesh常要大家作一各手撐地、弓箭步前後跳的動作，我以前一直以是為了暖身，畢竟跳一跳身體很快就熱啦！但Nilesh要求大家得用手和控制bandha（這我覺得很詭異，不論國籍，很多老師都會提到bandha，但從沒老師解釋過bandha怎麼運用），動作要輕盈、不能發出聲音，現在才覺得應該是為了日後能floating訓練手和腹部的力量。Ashish這點也很不錯，比較複雜或困難的動作，他會用誇張的表情和肢體表現，緩慢的分解，讓學員理解如何伸展，EX：有各Moorthi教過長的很像側烏鴉的動作，對我而言，Moorthi示範的實在太快了，每次我都只能在旁邊乾瞪眼，但經過Ashish慢速示範，我也做得到啦！雖然只能撐一下下，但學會這個新招還是讓我小小興奮了一下。Nilesh穿梭在教室裡也是不急不徐的，跟Moorthi那種急驚風或Ashish慢郎中的風格差很大，我覺得他是屬於比較讓學生自我「改進」的老師，不會動不動就出手糾正，EX：熱瑜珈很多人躺平，Nilesh不會過來喬，但他會說Don’t give up too early！有次忘了啥攤平的動作，我暗自竊喜趁機休息，Nilesh瞄了我一眼，宣布It's not a break time！於是你就不好意思偷懶啦！在Youtube看過Nilesh的表演，超厲害，全真道館竟然只派他教和緩、療法這類比較舒緩的課程，實在太大才小用了。