目前每各禮拜上2到3次飛輪，這也是我決定加入全真道館的主因，這各上課量，如果再加上瑜珈，在運動中心上課的費用鐵定超過健身房，而且運動中心的瑜珈，體驗了幾各老師都不滿意，不知道是冷氣太強？還是強度不夠？竟然都不會流汗，健身房的瑜珈課程比較多元，而且全真道館可以網路約課，不像World GYM還要提前1小時現場預約（拜託，身為時間沒彈性的上班族，哪可能去現場排隊啊？？這麼不便民的措施，根本是強迫上班族不必來上課嘛）恰好有人在網路上轉讓會籍，費用也OK，於是我就加入全真道館了。本姑娘不擔心倒閉，因為我用信用卡分期，這是我第一筆信用卡分期付款，倒了我就不繼續繳錢啦，為此還以我癟腳的法律知識思考了一下，本來想說萬一健身房葛屁可以主張債務不履行、同時履行抗辯，後來想想這應該是健身房把對我的債權讓與給銀行，依債的相對性，好像不能對銀行主張不還錢了吼？後來想想，這點錢，就算打起官司頂多也是小額，連上訴都很難，我查過地院判決，法官大人真是英明，把銀行和特約商店視為一個經濟體，消費者還是可以主張同時履行抗辯，所以說，沒事的時候，學點新的東西還是有好處的。
全真道館同一時段的飛輪老師，我都刻意去體驗過了，我上飛輪的目的是減脂和增強心肺功能，所以偏好很有運動fu的老師，驚嚇指數最高的爆肝老師是何中仁、Mimi（仕女館會上的比較輕鬆）、饅頭、K、Zack和PonyC，他們共同的特徵就是很操，站姿超多。每次上課10分鐘就開始渾身發熱、汗流浹背，上到第15到20分鐘，就開始看時鐘，心裡XXX連連，第30到40分鐘，就會問自己幹嘛自虐？不過還是常常乖乖報到，怪的是他們的課都有一些阿伯、阿媽粉絲，常常坐後排的固定位置，悠哉悠哉的慢慢騎，跟熱血＝爆肝的課程內容一點都不搭；如果不想挑戰累癱極限，又想感覺運動效率良好，Jason、Eddy、Peter、Justin和吳柏樵都是不錯的選擇，不至於到令人花轟的程度，但也有令人含情脈脈關愛時鐘的強度。
我覺得最操的是何中仁，他是我目前上過N各飛輪老師（包含運動中心時代）以來評價最高的一位。何中仁的課恐怖的地方有噁到不行的15分鐘站姿跑步＋爬坡、腿好像要飛起來的衝刺，還有2拍跳躍（我超恨這個，常常自動偷懶坐著慢慢騎）；但他上課氣氛非常活潑，很會耍寶，在「艱辛」的時刻，會不斷給大家加油、打氣，下課前還會來段猛男脫衣舞（他的身材練的非常結實勻稱），下課時常逐一跟大家擊掌道別，整各氣氛歡樂到不行。何中仁是我上過這麼多老師裡面最強調姿勢正確性的了，每次上課都會正面、側面以誇張逗趣的方式示範正確VS錯誤姿勢的對照（飛輪搬來搬去，老師辛苦你啦），課程中也不斷提醒大家EX：膝蓋不能超過阻力鈕、運用核心的力量，以及呼吸調整的方式等等，有些「口訣」像是「抬大腿呀、抬大腿呀、吸吸吐吐、肚子收住、Hold住、撐住、不要甩身體」，在快升天的15分鐘站姿跑步＋爬坡時滿好用的，可以凍久一點，下課前的伸展也常常講解運動生理知識，下課後又很熱心回答學員問題。我覺得何中仁超棒，他教我們的東西都可以在別的老師的課堂上運用，EX：他教大家跟著音樂的重音拍子調整速度，不用戴心跳表，是耶！跟著音樂的節拍，觀察會不會有喘的感覺？就知道心跳有沒有上來和維持住了。最妙的是，現在我工作上碰到棘手問題或機車的鳥人、鳥事時，腦中竟然常常浮起何中仁在15分鐘天堂路時鼓勵大家的「忍耐一下、再撐一下」，然後，就跟那15分鐘終究會過去一樣，霎時雲淡風清了。
Eddy也很讚，他曾是自由車選手，和何中仁一樣是身材精壯的熟男，如果課堂上有初學者，Eddy會從車輛設定到騎乘姿勢、踩踏角度、腳掌擺放位置和施力方式等等，都講解的非常詳細，像我騎久了，除非老師像何中仁那樣常常嘮叨，難免變成以習慣在騎而忽略正確姿勢，Eddy等於是幫我重新復習了。Eddy的課程內容和音樂似乎精心安排過，第一首歌身體就會發熱，彷彿肌肉和關節都甦醒了，第二首歌就開始流汗，暖身非常充分，訓練的重點時段大約35分鐘，我上過Eddy的「紓壓冥想」、「週期訓練」和「燃脂耐力」，Eddy要我們做的動作和他選的音樂節奏，都跟課程目的超級速配，我覺得運動效率棒極了。Eddy會下來看學員的動作，也會觀察學員的反應適時講解注意事項，EX：在心跳還沒降下來的時候喝水（典型的例子＝喝不下去，含在嘴裡，我也常幹這種事）很容易嗆到，EX：有沒有在有氧區，看嘴巴就知道啦！（還可以輕鬆呼吸的VS張著嘴巴呼吸的），EX：當心跳很高時呼吸的控制，鼻子吸，大口的用嘴巴吐氣，很像大嘆一口氣一樣，不僅只是「呼」而已，才不會因為太喘而過於疲憊難以持續，EX：很多人會不由自主的把重心都落在一隻腳上，像我感覺到自己都是右腳在用力。此外，Eddy很強調正確姿勢的重要性，EX：膝蓋超過阻力鈕表示重心太前置，EX：用核心的力量帶動大肌群出力而非往下踩，是像用腳畫圓那樣往上勾、提，EX：膝蓋和腳掌方向要一致，不要內八或外八（你的膝蓋分開有多寬，腳掌分開就要有多寬），EX：坐久了、屁屁不舒服而想把身體立起來，表示骨盆可能太前置，騎乘的時候，為了要讓骨盆直立，肚子要稍微內縮（但不是刻意拱背）。
Eddy和何中仁都提過全真道館的飛輪有慣性，如果阻力太輕，腳很容易被輪子帶著走，站姿或高轉速的動作腳容易甩出去而受傷，到底阻力要多重？何中仁講過，如果膝蓋會不舒服，就表示阻力太重啦！Eddy則是教我們用站姿評估，阻力太輕，人會因輪子的慣性而上下晃動，適當的阻力，體重的重力會使身體重心自然微幅左右移動，經過實地測試，我發現我常常騎太輕了。此外Eddy很酷，他寧可不厭其煩的講解如何設定，也不幫學員調車子，他認為學會了到哪裡都可以自己搞定，前陣子很久沒去仕女館，沒想到飛輪車竟然全部換新了，一直以來我都只記得何中仁幫我設好的規格，（雖然當初他也有講解如何設定，但對懶人而言，當然是直接記那幾各尺度最省事），當場傻眼，這時Eddy給的「釣竿」就派上用場啦！（1）坐墊高低＝站在車子旁，抬起大腿，髖骨的位置與坐墊相當的高度，坐下時，下面那隻腳不會完全伸直（微彎，完全伸直表示坐墊太高了），抬起來的那隻腳，也不會完全跟地面呈水平；（2）握把前後距離＝一隻手（手指到手肘）自車架（握把底下那根直直的）到座墊的距離，（3）握把高度比坐墊高即可，下背若會不舒服，須調高一點，如已經習慣騎飛輪，不妨調低一些，更可以訓練到核心和臀部肌肉。Eddy和何中仁都是很資深的教練，在課堂中除了提點動作要領，課後伸展還會講解運動生理知識，而且他們強調的地方很雷同，所以我想些應該都是騎飛輪的重點，相較之下，年輕教練這方面略遜一籌，俗話說薑是老的辣，果然一點都沒錯！我覺得Eddy是很專業又認真的教練，非常推薦，可惜他在全真道館的課好少，幾乎都是代課，很希望還有機會可以上到他的課；此外，Eddy的瑜珈課上的也很不錯，推推推！
饅頭我就無言了，我真搞不懂為何他的課也會這麼累？沒有12或15分鐘站姿，跳躍是8拍或4拍，就算高轉速的歌也沒叫我們衝刺，但不知為何還是累，可能是因為饅頭比較嚴肅的關係吧？上過那麼多次課，他只講過一次笑話，而且滿冷的，而且那次不知為何他很High？竟然表演脫衣秀（饅頭是得過獎的健美選手），學劉德華唱歌，又下來跟大家握手。饅頭算中規中矩的教練，課程中該有的提點都會講，也會不時給大家加油，不過他的加油……也是很冷啦！EX：還有時間，加油，用力踩（OS：XXX＝髒話，是還要多久啦？？），不然就是EX：時間快到了，還有1分40秒……親愛的饅頭老師，力竭快葛屁的時候，聽到「時間快到了」，覺得只要再忍一下就可以解脫，瞬間有力了，但不到1秒鐘又聽到「還有1分40秒」……這……這種度秒如年的時候，1分40秒是還很久好嗎？！不過饅頭比較人道，每首歌之間都可以休息一下，比起何中仁和Mimi更適合我這種弱雞，而且饅頭對我而言有種親切感，他選的歌有些是我國中時代很紅的歌，我猜饅頭年紀應該是跟我差不多的大叔等級，果然運動可以讓人保持年輕阿！
至於K，人高馬大，簡直是巨人版饅頭，但因為K個子很高，看起來不會過度魁梧，只會覺得非常結實、有線條，（腦內小劇場：要是被他貓一拳，我應該會被打飛），標準的運動選手身材，卻有張算是娃娃臉嘛？加上不時微笑，語調又輕快，感覺頗青春洋溢。本來以為這種年輕的教練上課風格就是熱鬧而已，沒想到一整堂課，K竟不斷講解姿勢和示範動作，雖然我已經累癱沒甚麼精神聽，且他講的不外乎何中仁或Eddy提過的重點，但他解說起來卻是言簡易駭、專業十足，而且十分容易理解，EX：抬腿＝膝蓋去接近手臂；此外，我覺得K很細心，看到EX：用腳尖踩踏、膝蓋外八或內八、聳著肩膀用手撐車架的學員，都會適度針對個人作提醒，順著他的眼神和笑容看過去，就會知道他在講誰啦！我覺得好教練就是要像這樣，教練之所以叫教練，不應該只是體能比學員好或是很會帶動氣氛而以，應該要提供讓學員受益的專業知識，團體班上課，要教練關注每個學員的狀況是期待不可能，但教練起碼最基本的要講解正確的動作，避免運動傷害，進階的再談增進運動效率，如同Eddy所說，一堂課幾千個踩踏，（光算一分鐘40轉就好，一首歌算5分鐘，一堂課騎10首歌，也有2000個踩踏），姿勢不正確很傷膝蓋，而膝蓋壞了可是不可逆的，給K拍拍手啦！K選的歌節奏大多很快，那天有好幾首Ga Ga 小姐的歌，照他「建議」（＝不強迫、自己選擇）的轉速和阻力，簡直累死人，我覺得K是跟饅頭一樣神奇的教練，沒有何中仁式的恐怖招數，但才上課20分鐘，我就快掛了，幸好他每各訓練主題之後都有休息時間，也會教大家很喘時呼吸的方式，在一首歌裡面，也會帶大家透過動作的調整變化速度，EX：擺動幅度大＝動作就慢下來了，擺動幅度小＝速度就帶上來了，真沒想到連站姿也有休息功能的，此外K下課前的伸展非常徹底，緩和的動作是我上過的飛輪課最完整的，可惜K好像只有在仕女館開課，而且時段還不大優，如果有來古亭代課，我個人滿推薦值得一上。我覺得全真道館該給K多排幾堂課，要說運動造就的健美體態，或是強調教練的專業感和親和力，我覺得K堪稱最佳代言人了。
Mimi也是一絕。Mimi是各跟我一樣小隻的女生，第一次看到她，心想這堂課應該可以輕鬆踩，沒想到，她小歸小，跟何中仁的強度有得拼，12分鐘站姿跑步＋爬坡、衝刺、跳躍不但一項都不少，而且她都從頭騎到尾，不是只有出嘴叫大家騎而自己在旁邊涼，體力十分驚人。Mimi上課氣氛很活潑，並不是她很會講笑話或表演什麼絕技，她常常好像在自言自語，但語調很輕快、俏皮，在拼老命努力跟進度時，聽著她「口以喔！口以喔」的打氣，大嬸我彷彿也走入時光隧道，以為自己變年輕啦！然後Mimi跟何中仁一樣，下課前的伸展都會講解運動生理知識，尤其想減肥的人要如何注意飲食，雖然我是不需要啦，但這點也讓我覺得她是一位很用心的好教練。氣人的是Mimi竟然跟Fan換時段，那各時段對我來說太晚了，她其他的時段要上班又不能去，只好與Mimi暫時絕緣了（搥胸跺足中），希望有朝一日Mimi趕快把時段換回來阿！附帶一提，前陣子休假時去了Mini的課，她變壯了，很健美很有線條，不像之前那麼竹竿，讓我也很想試試看重量訓練能不能對我產生砍掉重練的效果。
Zack和瓜瓜是新老師，第一次看到他們，我還以為饅頭附身了，我猜他們應該有在健身，手臂頗可觀。他們選的音樂也跟饅頭也有點像，有不少節奏強烈或旋律輕快的流行歌曲，我最喜歡這種能使情緒亢奮，具有催化「油門」效果的音樂了，飛輪比較單調，若配上沉悶的音樂，會讓我不知不覺牛步化，變成何中仁講的「像在踩淑女車」，不如回家窩窩睏算了。Zack比饅頭「寶」一點，饅頭常叫大家EX：收緊肚子，但是騎飛輪核心到底要怎麼出力？我的悟性只能理解成縮小腹而已，經過Zack的「找到肚子」論之後，比較能夠體會了，原來騎飛輪的時候，雖然不要駝背，但肚子內收出力，背部會有自然的拱起弧度。Zack和瓜瓜話不算很多，但該注意的細節都有講（我不喜歡只會叫大家加油卻不解說動作的教練），也會適時鼓舞士氣，我覺得他兩的上課風格跟饅頭挺像的，動作的編排上都是站姿、坐姿交叉進行，有適度的休息，卻又不會降低訓練強度，我還滿喜歡這種安排的。
PonyC是各可愛又帥氣的美眉，長得粉口愛，霸特酷炫短髮加上壯碩身材（注意！不是胖，是很健美），帥氣十足，尤其是她講話的時候，表情生動，眼神靈活，如果長高20分分，應該是帥哥。我覺得PonyC很難得，雖然十分年輕，卻具備我欣賞的資深教練們的特質：（1）對於任教項目應予注意的事宜解說詳盡，比喻生動詼諧，易於了解；（2）細心，看到動作錯誤的，會過去關心，並且重新示範和調整；（3）擅於帶動現場氣氛，引起參與者共鳴；（4）敬業，那天PonyC是代課，且因時間較早，來上課的人並不多，但她還是很認真的教課，不因只是代課而隨便。PonyC示範騎飛輪時身體不應該晃動太大，整個人除了2隻腳，身體根本不動如山，這招我只有看何中仁示範過，但PonyC「表演」時的表情無敵搞笑，寶極了。其實那天我來上課之前奇蒙子粉差，被PonyC逗的很高興，而且感覺其他人也上的滿開心的。目前這堂課已經改成由PonyC來上，可見頗受好評。
Justin算愛講話的教練，有時表現得很喘，還呱拉拉各沒完，上課不會有冷場，老實說，騎飛輪其實滿無聊的，要是教練很悶，那真的很難撐。Justin選的歌，節奏大多輕快活潑很對我胃口（肌力課的歌比較沉悶，但最近有「改善」了），他有時還會跟著唱，雖然Justin不會要我們騎超重的阻力或衝刺，但會作阻力或速度落差變化較大的間歇訓練，心跳速很快就可以拉上來，飆汗效果極佳，心情上雖然輕鬆愉快（肌力課有些令人抓狂），但其實身體非常累。本來打的如意算盤是上完Justin接著上Moorthi，來一趟就可以有氧＋瑜珈，一兼二顧，但我下課會軟趴趴沒體力，再上Ashtanga根本都在摸魚打混、撐著等下課，簡直浪費時間，難怪批踢踢MuscleBeach肌肉沙灘版的神人都說最好先重訓再有氧。Peter很陽光、活潑，上課風格跟Justin頗像，唱作俱佳，比喻又很生動，EX：用「漂」來形容站姿離開（或回到）坐墊的動作，套句何中仁的解釋，站起來（或是坐回去）的時候，身體重心沒有改變，屁股一直都在坐墊上方的位置，站起來不是整個人往前倒，坐回去也不是身體重重的甩回去，實在太傳神了，而且我覺得他還滿會鼓勵學員的，EX：何中仁的抬大腿，在Peter講起來，變成能夠美化臀部曲線的動作。
其他Terry、Simon、Fan、Janus、Mindi、李筱娟給我的感覺就差不多了，都是屬於中規中矩的教練，簡單講，上課氣氛稍微悶，Terry會講運動知識和超級冷笑話，最厲害的還面無表情的講，冷上加冷，李筱娟給我逗趣傻大姐Fu，其他幾位就比較惜字如金，最近上Simon的課，感覺他變得比較活潑（我覺得他的腿好像裝了電動馬達，踩踏速度超快，神奇的是身體幾乎不怎麼晃動），Fan在仕女館比較多話，可能因為那邊正妹比較多，加上有些媽媽很愛逗Fan。最近則比較常上Mia的課，有適當的強度，卻又不會太累，而且Mia緊實的身材根本是推廣飛輪的活廣告。Summer則顛覆了我一直以來以為高強度才能減脂的想法，她認為輕鬆的保持一段時間微喘的感覺遠比氣喘如牛更有燃脂效果，好吧！看在Summer是無敵辣媽，即使穿著運動服走在東區街頭，大概還能打敗一票辣妹這麼強而有力的活見證的份上，以後輕鬆踩就對了！Annie呢，走冥想派路線，話很多，啥想像前面有蝴蝶啦、有山啦之類，最高紀錄上課半小時我還沒流汗，上過2、3次說真的很不習慣。
最近則是比較固定上Jason的課。老實說，第一次上Jason的課並不是很喜歡，因為我比較喜歡Les Mills系列課程那種風格的音樂，Jason選的音樂不合胃口，尤其小蘋果最令我傻眼，天底下怎麼會有這麼難聽的無腦口水歌？？？但上過幾次之後，覺得Jason課程安排的很不錯，動作變化多，站姿、坐姿、跳躍、各種重量的阻力穿插交替，很有訓練效果卻又不會太累人，妙的是還感覺時間過的滿快的，很適合想要趕快交差了事的我（因為現在沒那麼愛飛輪，只是把飛輪當作強迫自己保持固定有氧運動習慣的工具，老了不持續活動真的不行，體能狀況馬上就會退步給你看）。整體來講Jason上課滿用心的，只可惜是冷門時段，有時候「生意」非常清淡，Jason也曾在課堂上說被老闆關切人數太少，但這根本是非戰之罪，希望Jason不要因此洩氣了。
最後一定不能省略吳柏樵這位奇葩，他的課有夠難訂，有次我卯起來10點0分登入，正沾沾自喜搶了頭香時，10點02分已經顯示現場候補，從那次以後，我再也沒訂到過他的課，因為10點01分全真道館的訂課網頁總是慢如蝸牛進不去，等10點02分登入就沒名額了，簡直跟過年期間訂花東地區火車票有得拼了。我覺得吳柏樵是男版Annie，也走冥想派路線，會講一些有的沒的，好像沉浸在某種幻想裡面，他不要求強度，隨學員自由發揮，所以不會爆汗，但我覺得他的課程編排的很好，站姿、坐姿穿插，不會無聊，強度也夠。究竟吳柏樵為何受歡迎？（他的戰鬥有氧也是一下子就現場候補），據顧問講法，因為他是帥哥，粉絲眾多。老實說，第一次看到他，可能是有帥呆了的預期心理，沒有覺得很帥，也不知道是不是看習慣何中仁和饅頭，雖然我不是肌肉控也不特別欣賞大隻佬，覺得他過瘦、該增胖一點，可是有次經過他旁邊，突然覺得還真的是帥帥的咧！高高的，體態很勻稱，雖然沒有花美男韓星那種整形過的假帥臉，整體來講就是很平均的不錯看，好吧！難怪會有粉絲了。好笑的是我還無聊到去逛了一下他的部落格，發現他挺難得的，對媽媽很孝順，假日去郊區竟然還會撿垃圾作環保，不容易啊！話說我覺得全真道館的飛輪網路預約應該有保留10各名額給現場後補的，常常網路訂不到，現場還有位置，我就排過一次饅頭也有順利補到，所以吳柏樵的粉絲們，網路約不到也可以現場排排看啦！
搞了半天，其實比起飛輪我更愛Ashtanga，雖然我動作不標準又永遠停留在第一級的前幾個動作，但我實在也不得不繼續愛飛輪，因為：（1）有老師帶有音樂，再陽春都強過自己去踩滑步機，不會一面看電視速度就慢下來了；（2）排了課除非有要事取消，就有強迫自己去運動的作用，划步機得靠意志力去健身房報到（運動中心時代，我1各月的最高紀錄是踩2或3次划步機），還是算了吧！（3）對於像我這種左右不分又運動神經遲鈍到極點的運動白癡來講，飛輪是傻瓜運動，在教室外看吳柏樵打康貝特，光用看的我就分不清楚哪邊是哪邊了，我想我極可能會打到附近的同學；（4）飛輪可以全身發熱，即使寒流來，課後大概還會有1小時左右身體熱呼呼的，想當然爾，下課後會胃口大開，免不了又吃東西解饞，卻沒有越來越胖，每週2次夠力的飛輪，可以心安理得的吃；（5）專家說的啦，每週有氧3次每次30分鐘（心跳率因人而異就不論了），上2次飛輪加起來就有90分鐘了，而且飛輪還有促進腸胃蠕動的妙用，常常下課都會想嗯嗯，有便便困擾的，一定要試試飛輪，掛保證絕對自然順暢；（6）腦內革命的作者春山茂雄醫師認為運動的重點在於製造下肢肌肉（能分泌抗老化荷爾蒙和去除活性氧的物質，又能發揮「第二心臟」功效），而騎腳踏車是最適合用來刺激下肢製造新肌肉的運動。說真的，如果想大量流汗代謝排毒，來上爆肝飛輪課，流汗靠的是自己的本事，又可以鍛鍊心肺功能，何必到臭死人的烤箱裡面上啥鬼熱瑜珈，靠不自然的人工環境刺激流汗呢？
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