自從當了Ashish粉絲（現在很少上他的課就是），想再體驗一下其他印度老師的教學。我發現我可能有被虐待狂，明明比三角貓還不如，卻喜歡上很累人的課，那種舒緩、療癒的，反而一點興趣也沒有。Moorthi身材比較高，比Ashish更有架式，一開始的Om，好像在唱歌？再仔細聽一次…沒錯，很像歌聲，最近工作壓力有點大，心情不大爽，這嘹亮高音的Om彷彿給我一股新力量。暖身是一連串瘋狂的拜日式和爬不起來的Chaturanga，美中不足的是Moorthi不會講中文，除了一些Ashish提過的字眼我還知道在講啥外，其他完全不知所云，尤其是一些體位法的古梵文（註），更是一頭霧水，節奏又超快，所有動作停留的時間都很短暫，很快我就滿身大汗且呈癱瘓狀態，比Ashish更恐怖的是Moorthi的Vinyasa串聯，除了手以外，身體全部都是離地的，比如在兩腳盤腿的狀態下跳下平板式，或下犬回跳回坐姿前兩腳也是懸空的，很輕盈的Floating Forward and Back，更絕的是Chakrasana犁鋤後空翻變下犬，簡直太神奇了，能做到這些得有很強的核心、臂力和肌耐力吧？但毫無疑問的，這些我當然全部做不到啦！
經過這次體驗，我又變成Moorthi粉絲，固定上他的課。不怕死的我也去忠孝館上過幾次90分鐘的Ashtanga，有些學員已經是瑜珈老師，上課內容當然比古亭難很多且節奏也更快，有不少我只在YouTube而非現實瑜珈教室看過的怪動作，聽著Moorthi喊strong arm、strong leg……唉唉唉，時間怎麼比蝸牛爬的還慢阿阿阿……Ashtanga有特定順序，第一級的動作熟練了，才會學習第二級或以上的序列，團體課程得兼顧各種程度的學員，老師不免穿插高級動作，但每次上課內容90％都一樣，正因如此，透過循序漸進的練習（Moorthi會示範替代和進階動作），可以觀察到自己耐力、柔軟度和平衡感的進步。初學時，我連抱膝蓋站立都會發抖，更遑論手抓腳趾單腿站立，現在雖然腳還是沒法抬很高、打很直，但保持平衡到Moorthi數完拍子不是問題，EX：盤腿、雙手放兩側、臀部抬起的姿勢，以前我屁股根本起不來，忽然之間，竟然可以抬起，所以我粉喜歡Ashtanga，標準的「剛柔並濟」，充分展現身體的力量與柔軟。希望有一天，我也可以很帥的Floating，很酷的把自己舉起來，船式也不再抖抖抖。不過......在此之前...我...一定不能再耍笨，101年5月6日，史上無敵窘，上完Justin間歇訓練，又累又臭，我怕薰死隔壁的，故意坐牆腳，練習到Marichyasana，咦，奇怪，怎麼和大家面面相覷阿？1秒後，我發現我左右不分的老症頭又犯了，趕緊更正，不過來不及了，因為側面是鏡子，Moorthi已經發現，我左右不分被他糾正不是第一次啦，換邊時，Moorthi迅雷不及掩耳的出現在我後面，我就像他的活道具，他一面喊口令一面拉著我的手做....鏡子裡Moorhti臉上三條線，糗斃了！
我覺得Moorthi粉可年，週末傍晚這種鬼時段，大多數人EX：出遊、聚餐，加上是比較操的Ashtanga，有時來上課的人很少，但Moorthi依然很認真（比起來Ashish會顯得懶洋洋或隨便教），每次來上課，總是汗流浹背十分過癮。Moorthi教學上滿敬業，雖然語言不通，但都很勤勞的調整學員的姿勢，不像有些老師，整堂課就晃來晃去只是喊口令，而且細心又挺有耐心，EX：有次作各前腳是弓箭步、後腳和手是海狗的姿勢，左邊我OK，換右邊時，不知為何？無法維持平衡，Moorthi一直站在後面讓我靠著，直到我手勾到立起來的腳。EX：前陣子全真道館換了一批個人覺得一點都不止滑的新墊子，流汗之後，我的手根本抓不住，索性直接在地板上動作，沒想到，Moorthi竟然跑出去弄了各舊款的墊子給我，真是揪甘心。此外，Moorthi算「嚴格」的老師，除了鼓勵學員盡量嘗試、突破，還會過來盯你。EX：看你杵著發呆，Moorthi會張開雙手、搖頭晃腦的朝你走過來，如果你虛晃一下就休息，他會大叫come on，XXX，跑到你旁邊跟你大眼瞪小眼；一些很ㄍㄧㄥ的動作，經過你旁邊還會突然回過頭來，彷彿「突擊檢查」，看到你果真賴皮，還會跟你相視而笑；有時候，又好像今天跟你特別不對盤，會在你旁邊一直來來去去，冷不防就出手把你喬一下，頻率高到自己都會不好意思，懷疑今天是不是很多動作都錯很大？EX：每當很厲害的那位大嬸偷懶，Moorthi就算在喬別人，也會大聲要「罵罵」繼續動作。
Moorthi的「督促」大多很搞笑，有次Mysore練習到Marichyasana，我做到一半忽然恍神，熊熊失憶症發做，想不起來接下來要做哪個動作？才停格（＝發呆）幾秒吧！Moorthi跑來抓著我的手腳做動作。但有時Moorthi會擺臭臉，之前我不知哪跟筋有問題，忽然想嚐試跳舞，體驗的那現代舞基礎課程，有N次重複蹲跳的動作，跳完的隔天，我小腿酸的要命，下樓梯簡直想用滾的，本以為瑜珈的伸展有助於緩和肌肉酸痛，沒想到可能因為腿部無力，連側平板都抖個沒完，做海豚式時，本宮實在乏了，可能像我這樣撐不住的傢伙太多了，Moorthi已經在碎碎唸，看到我爬起來，Moorthi竟然大叫「XX小姐」，接著開始這只是哈達不是Ashtanga、No pain no gain之類的嘮叨，天阿！是有這麼嚴重嗎？我想Moorthi可能和「罵罵」一樣，覺得我又懶又嬌吧？？「罵罵」說我雖然滿勤快來上課，碰到進階動作就擺爛或怕痛不練，Moorthi也曾在Hot flow課堂上看到我坐下來，過來拍我、問我好累嗎？雖然我趕快擺好動作，他反而還叫我休息，下課後還問我OK嗎？（OS：沒有累啊，沒什麼特別困難的動作，只是太少在熱教室上課，非常不習慣那種溫度而已）。其實我不懶也不嬌，只是有自知之明，很多有難度的體位法，相當的柔軟度和肌耐力缺一不可，勉強不來的，當你的身體準備好了，自然就會水到渠成了。不過經過這次體驗，我想我應該不會再嚐試舞蹈類的課程了，別人律動起來很優美，我的一舉手一投足根本是人肉機器人，連自己都看不下去，還是「固定式」的運動比較適合我。
Moorthi會希望大家不要老是只選擇簡單的，有時候，學員自認做不到，Moorthi會說No，You can，然後在他的協助下，真的做到了，但是Moorthi也不是全部都緊迫盯人，他不會強迫真的做不到的學員，如果有學員逞強，他會糾正，要你不要強迫自己，EX：他試著幫我做單腿繞頭式，但發現我還不行，也不會死命拉著我硬做（話說，我覺得這個把腳掛在脖子上、雙手合十的體位法好好笑唷！）。EX：練習海豚式，Moorthi先示範雙手十指交握包住頭頂、再起身往前走的動作，接著交扣的手鬆開、輪流抬起一條腿，這動作做起來還算輕鬆，沒想到，Moorthi經過我旁邊，忽然把我還在地上的另外一條腿也往上拉，除了雙手肘，我等於是懸空了…..救命阿！！後面可是沒有牆壁耶！！萬一他鬆手，我可能會摔死吧？？瞬間全身發熱，汗都是滴的，即使Moorthi還抓著我另外一隻腳，我要維持平衡也很困難，Moorthi也有發現我力氣不夠，慢慢往下掉，還提了我一把，等這個動作結束，我趴在地上爬都爬不起來，真想跟Moorthi說你嘛幫幫忙，拜託，我連頭倒立和三點倒立都做的很掉漆了，像這樣無預警被抓起來，很恐怖捏！！不過我最近有進步了，這兩種倒立都可以兩腿併攏就直接立起，不必再像以前那樣慢慢往前走才能抬腿，只是還不夠穩定，有時候還是會往後倒，而Pincha Mayurasana，也可以跳到牆上，兩腿離牆撐一下下了。
先前Moorthi請假2個月，雖然我有上其他老師的課保持練習，但他回來後的第一次Ashtanga，整個還是大爆走，已經自動省略很多動作，偷看時鐘還被Moorthi笑，但下課還不到2個小時，大腿、背肌、上腹和上臂竟然就開始酸到不行，感覺Moorthi已經有想到要讓大家適應一下，那堂課沒有新動作、也沒有恐怖的體位法啊？回想了一下，應該是EX：下犬式，到底兩腳是要跟臀部同寬還是併起來啊？有的老師教打開，有的又教合併，所以這陣子我一直都合併，才上課沒多久，他就過來把我腳掌踢開，心裡正OS難道長久以來都做錯了嗎？他推我的背，我的頭就碰到地板了，EX：雙腿展開前彎，雙手在背後互扣的姿勢，他把我的肩膀拉得更開、背部下壓，頭自然又垂到地板啦！EX：手抓腳雙腿向上伸展式，他把我的腳拉得更高、身體和腿靠得更近，還按住我的肚子，要我肚子不要動（我才體會到Lillian說的不要用腹式呼吸，會影響核心用力），我都很怕重心不穩，撞倒他這個人肉牆壁，EX：躺著做腹部扭轉時，他也幫我把膝蓋抬高至靠近胸口，EX：單腳輪式，他把我舉起來的腳抬得幾乎要跟著地的腳呈180度了。奇怪耶！為啥自己做做不到，被他拉一拉就行了呢？而且被他一拉，瞬間還真的有身體延長之感。
全真道館瑜珈老師很多，有的太和緩，一整堂課下來甚至不會流汗（我是很會流汗的人，隨便動一動就滿身汗），有的一堂課上沒幾組動作或上來上去都是那幾個動作，或那些動作對我而言不痛不癢，有的則是口令聽不習慣，Moorthi除了動作組數多，還常常教新動作，有次趁他休假前連上3天他的哈達，暖身以外的動作竟然有80％都不一樣，實在太厲害了！最近Moorthi把伸展改成和緩，他跟Amy （超強者，抬腿和橫劈可以垂直和平行地面，手平衡之類的動作做起來都超輕盈，而且很願意分享經驗，有次我看Amy側躺，整條腿根本在背後伸直了，可能我目瞪口呆，Moorthi還過來拍我，Moorthi說Amy很強，叫我不要被她嚇到）說他還在想怎麼編排接下來的課程，所以這陣子會伸展搭配和緩混著上......難怪「罵罵」會說Moorthi是乖小孩，反觀有的老師，別說教學內容了，隔了一年再去上，竟然連音樂都一模一樣（雖然我並不在乎音樂）。Moorthi看我在旁邊，也問我覺得如何？還問我會講英文嗎？囧......好吧！本人承認我的英文程度跟教育程度顯不相當，我跟Moorthi說我英文不大好，請他講慢點，Moorthi竟然很搞笑的倒退幾步，做出很害怕的誇張表情，說難怪我每次看到他靠近就閃......不是這樣好嗎！是因為上完Pump後的兩三天，有時會鐵大腿、鐵屁股，來上課是想伸展一下，幫助乳酸代謝，若被不知情的Moorthi一喬，可能會痛上加痛，只好躲遠一點啊！
上到現在連Moorthi都認識了，有次連續一個禮拜沒報到，他用中文跟我說好久不見；有次他來喬我，我向他牢騷今天太難了（休假前的最後幾堂課，Moorthi通常會提高強度），他一面叫我慢慢來，一面竟然好像摸小狗般的拍我的頭…冏…瞬間有種歐巴桑變身貴賓狗的 Fu？還有一次連續幾各扭轉的動作我都作的很糟，他還幫我「抓龍」肩膀，問我一直打哈欠、是不是很累？雖然肌耐力進步很多，但柔軟度進展卻十分有限，最基本的前彎、後彎都還是二二六六，很多伸展的動作，只需幾秒鐘就會讓我有屁股或大腿內側要爆裂的感覺，有時Moorthi跑過來看到我的苦瓜臉，會一面OK OK的拍我的背，還一面偷笑，他應該也覺得我怎麼這麼久都沒進步很怪吧？！像跪姿後彎手碰地這各動作，看人家作好像跟吃飯一樣輕鬆，我常常會卡在半空中，最近比較有進步，在Moorthi的協助下可以跪著後彎手碰地了，Moorthi應該知道我的斤兩，所以在我觸地之後沒有離開，果然…回不去！！我跟本是用蠻力硬撐起來的，倒栽蔥撞到他，後彎實在太恐怖了，但很奇怪，從下犬變成輪式或輪式回到下犬，我又可以自己來，Moorthi也曾幫我從輪式回復成站姿，大概看出我已經嚇傻了，說I will support you，要我把手往下放，從站姿再慢慢降回輪式，這……是所謂的下腰嗎？？像我這種可以跟水泥一較高下的硬腰，大概永遠也沒辦法自己做到吧！！
我覺得Moorthi所有的課都上的很好，我超怕熱，加上覺得空氣不流通又臭，幾乎不上熱瑜珈，但Moorthi的Hot Flow竟然讓我通體舒暢（熱瑜珈真的很詭異，我平時根本沒法劈腿，竟然可以在劈腿的狀況下前彎下巴碰膝蓋），奇怪，他的課明明是我上過最難、動作也最多的熱瑜珈，但時間反而不會那麼難撐，反倒是比較輕鬆的熱瑜珈，令我坐立難安，頻頻看時鐘；這令我想起何中仁的飛輪，也是我上過最困難、最操的，但比起輕鬆踩飛輪，時間反而過的快；我想應該是這兩位老師塞給學生的東西都很多，手忙腳亂、疲於應付之際，時間就悄悄的溜走了。這讓我常常忘記自己已是一身老骨頭，以為又回到剛出社會的年紀，恢復初生之犢那種對甚麼都充滿興趣、信心滿滿、躍躍欲試的勇氣。據我個人經驗，任何事，EX：學業、工作，即使運動也一樣，如果永遠只做你原本的能力就能負荷的，很難進步，不要排斥嘗試稍微超過現有能力所及的事，很快就能發現自己進步了。Moorthi的課固定有幾位厲害的大叔、大嬸班底，如果教新動作，他們都很認真的學，上了年紀卻仍保有旺盛的學習鬥志，值得借鏡，佩服他們啦！
自從去年12月變成跨館會員，每個月我大概會上12堂瑜珈課，主要是因為睡眠品質不好，一陣一陣的，有時倒下去就像死豬，有時卻輾轉反側難以入眠，而且窩了一整天辦公室，外加陣日和電腦大眼瞪小眼，年紀大了又老是姿勢不良，下班難免腰酸背痛、兩眼昏花，沒有爛人、鳥事的辦公室只應天上有，雖然自覺工作壓力不算大，但心煩意亂在所難免，瑜珈對我來說是紓壓放鬆的妙法，動一動，神清氣爽，睡眠品質大大提升，但最令我意想不到的好處卻是覺得返老還童變年輕了！不是外表皮相變年輕，而是心境變年輕。不過，上完Moorthi的Ashtanga或伸展，隔天我常常得酸痛個2、3天（應該是遲延性肌肉酸痛），最常發作的部位是大腿後側、上手臂和肩胛骨周圍的肌肉，有時候屁股也會加入發作的行列，也不是痛，就是爆痠到動起來都很吃力，萬一前一天有上何中仁的飛輪，鐵大腿難以倖免。4月下旬連續2週禮拜六、日都去上Ashtanga，竟然禮拜一都鐵肩膀，跟落枕的感覺超像，左手都舉不太起來，肩膀無力到彷彿只能用脖子支撐腦袋瓜的重量，還有次屁股那兩球都痠到我以為他們要炸開了，這輩子從沒想過像屁股這種肉很多的地方也是會痠的。尤其要是EX：隔了一各月再上2小時的Ashtanga，這種肌肉痠痛感簡直會跟Pump有得拼，其實也不是酸到動不了（這種時候還偏偏得多動動才能加速乳酸代謝），但我想我可能有哪裡很怪，當時正在做Upavistha Konasana，我還正高興頭後仰時看到時鐘已經5點、快下課了耶，Moorthi卻跑來問我Are you ok？？？啥？？？我還正沾沾自喜在今天「整組壞了了」的狀況下，表現算不錯了耶？？？罵罵他們都說常練就不會痠了，問題是我覺得我已經練得很勤了，這到底又是哪個環節出了問題？？？
我上過全真道館課程名稱叫「阿斯坦加」的老師有Moorthi、Ashish、Lillian、Vivian和Ram。Moorthi和Lillian的上課節奏都很快，我覺得比較適合有基礎的人，對照之下，Vivian講解的很細緻，會示範多種版本給程度不一的學員，步調較和緩，適合新手或想要更仔細正位的老鳥，Vivian聲音輕柔，時時提醒大家不要勉強、做自己可以的版本，相形之下，大嗓門Moorthi簡直像嚴格的軍事訓練教官；Lillian介於兩者之間，略為嚴肅，講解精要，且會帶入人體骨骼或肌肉解剖科學的概念，EX：前彎的動作，印籍老師都要求把膝蓋打直，有些台籍老師是建議彎不下去就彎曲膝蓋，避免過度伸展使下背受傷，Lillian則認為要看動作的目的，若是訓練大腿後側肌肉的延展性，彎著膝蓋永遠都訓練不到，應該伸直膝蓋，只是練習時，隨著吐氣一點一點的增加伸展角度，實際實驗的結果，我覺得Lillian講的頗有道理，此外，下課後請教Lillian問題，她也非常熱心的指導和分享經驗，如果喜歡Ashtanga的節奏，又希望老師語言相通，非常推薦Lillian，她的Ashtanga步調比Ashish和Ram快，也比較難；Ashish和Ram沒有按照傳統Ashtanga的固定次序上課，是老師自己挑動作教，Ashish適合「打基礎」，一些比較難的體位法，Moorthi教起來好像跟吃飯一樣簡單，Ashish會分解成比較多步驟，讓反應遲鈍如我者，亦能一窺究竟。至於Jai的「活力」，應該也算不照順序的另類Ashtanga吧！根本是勞力＝苦力！
估狗大神找來的專家說好的運動菜單要包含：（1）有氧，強化心肺功能；（2）重量訓練，強化肌力和肌肉質量；（3）伸展，提升柔軟度。像我這種笨手笨腳、左右不分，下班後腦袋會直接切換成呆瓜模式的人，需要記舞步的運動實在太難了，飛輪實在是有氧好幫手，Ashtanga我就直接當徒手重量訓練好了，即使嬌小如Ram，身材也頗精壯，看樣子有強度的瑜珈應該有那麼丁點用。
（註）
上過全部印度老師的課，只有Moorthi會在課堂上（Ashtanga和哈達特別明顯）大量講體位法的梵文，剛開始以為是自己英文爛爆了（雖然真的也是滿爛的），有次逛書店，隨手翻了瑜珈的書，這才赫然發現Moorthi講的是體位法的古印度文，EX：犁鋤式，Plow Pose＝Halasana，EX：魚式Fish Pose＝Matsyasana……吼……這……誰聽得懂啦？？
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